Физическа подготовка за ски
Отдавна исках да представя публикация с тези характеристики. Според мен физическата подготовка за каране на ски трябва да бъде възможно най-функционална, тоест да доближи упражненията до реалността. Ето защо предложих Абел Фернандес, личен треньор от моята фитнес зала, спортния клуб Виктория, за да ми помогне в тази задача.
Твърдо вярвам в това личното обучение е най-бързият и безопасен начин за постигане на резултати, било то отслабване, набиране на сила или подготовка за физически тест. От години виждам как тези професионалисти са ми помагали не само да изпълнявам правилно упражненията и да не се наранявам, но и как са в състояние да ви подкрепят и да ви накарат да преодолеете дори в онези дни, които не можете с душата си.
Това упражнява батерия в които имах помощта на Абел, те се провеждат в състезателни ски клубове, както за подготовка за състезания, така и за възстановяване на контузии. Ето няколко идеи за това какво може да се направи с добър треньор в чудесни съоръжения, за да се промени тренировката, която може да стане скучна и досадна.
Упражнения с Fitball:
1. С помощта на Абел седнах на фитбол и се опитах да се противопоставя на дисбалансите, които той упражняваше върху ръцете и предмишниците ми.
2. Тогава той застана зад мен, докато държах стълбовете и продължи да ме дисбалансира. Това е чудесно упражнение за укрепване на ядро: корем и задна верига: лумбална, глутеална, бедрена.
3. Легнал по гръб, аз съм подпирал петите си на Fitball с бедрата си, опряни в земята. Оттам се състои в повдигане на ханша до максимум, като същевременно изпъвате краката изцяло. Както ексцентричното движение (това на разтягане на краката), така и концентричното движение (на огъването им и връщането към началната точка) се извършват бавно. Трудно е, задната верига е обработена: лумбална, седалищна, подколенна сухожилия.