Физическа подготовка за ски
В тази статия ще говорим за физическа подготовка за ски, тъй като студът е достигнал много части на страната и Европа, а с него и ски сезонът също пристигна. Със сигурност много от вас го очакваха с нетърпение и са готови скоро да започнат да практикуват този спорт.
Ските обаче са спорт, който изисква добри физически условия и от ISAF, нашия център за спортно обучение, посвещаваме тази статия, за да ви разкажем някои подробности за физическа подготовка за ски. По-конкретно, спираме да ви разкажем някои упражнения за укрепване на краката за ски, Някои ски участъци и също, как да се избегне нараняване по време на ски.
Упражнения за укрепване на краката за ски
Това са някои от упражнения за физическа подготовка за ски което ще ви помогне да укрепите краката си:
- Класически клекове: изпълнението на класически клякания е едно от основните упражнения за укрепване на краката и глутеусите. Подходящ е за физическа подготовка на много спортове, включително ски.
- Скачане на пейка: Само това упражнение е в състояние да укрепи много краката ви за кратко време. Въпреки това, макар да изглежда просто, има своя техника и е много важно да го направите правилно.
- Вдигане на крак отзад с мъртва тяга: Това упражнение може да се изпълнява със и без тежест. Препоръчваме ви да го правите с тегло, ако вече имате опит в техниката.