Физическа подготовка на Camino Albergues del Camino
Физическа тренировка
Пътят, както за разстоянията, така и за различните пътеки, обикновено е труден, така че трябва да се подготвим и физически. Добре е да помислите за това поне три месеца предварително. Възрастта и личните физически условия ще съветват повече или по-малко време.
Успехът на добрата физическа подготовка Става въпрос за изминаване на по-големи разстояния всеки ден, докато не сме в състояние без голяма умора да изминем средните дневни километри, които сме проследили по време на поклонението. Удобно е да записваме километрите, които сме в състояние да изминем за един ден. Нашите цели трябва да бъдат реалистични, като се започне от къси разстояния и да не се амбицира много, или ще се обезсърчим.
Честотата на тренировъчните излети ще бъде обусловена от нашите професии. По принцип е достатъчен седмичен излет, но трябва постепенно да се увеличаваме, докато накрая стане ежедневен (в този случай броят на километрите няма значение).
През последния месец е удобно да излезете да тренирате, носейки раницата с очакваното тегло. Мускулите на коленете и глезените ще бъдат укрепени и няма да ни предизвикат нежелани антипатии, когато сме на поклонение.
Нормалната средна стойност, която поклонниците обикновено покриват на етап, е около 20-25 км на ден.
Велосипеди
По отношение на подготовката да правите Камино с велосипед, трябва да се следват същите съвети като пеша.
Багажът трябва да се носи в две дисаги с равномерно разпределени тежести. Преди да стартирате Camino, е необходимо да научите как да извършите малките ремонти, които може да ни потрябват по Camino, да поставите кръпка върху спукана гума, да регулирате спирачките и промените и т.н.
Нормалната средна стойност, която поклонниците обикновено покриват на етап, е около 50-75 км ден, в зависимост от района, през който пътувате (равнинен или планински).
Багажът и облеклото на поклонника
Нашият индивидуален багаж трябва да бъде съставен строго необходимо. Трябва да мислим, че ще трябва да го носим в продължение на много километри. И опитът казва, че наднорменото тегло отзад в крайна сметка изчерпва енергията ни и уврежда глезените и коленете. Освен това трябва да помним, че става въпрос за жива бедност в онези дни. Ако ще карате колело, избягвайте раниците или тежестта на гърба си.
Носията на поклонника е изграждана през вековете. Първоначално беше прието облеклото на нормален пътешественик: с късо наметало и туника за пътуване пеша, дреха за защита срещу студа и широкопола шапка за слънце и вода. С течение на времето персоналът, тиквата (която служи като столова), раницата и черупката на миди станаха класика на поклонника.
Същественото в багажа на настоящия поклонник Това биха били раницата (лека и анатомична), спалният чувал, постелката, дъждовното пончо, което покрива раницата, топла дреха, бански костюм, тоалетна чанта с най-основното за лична хигиена, гумени обувки за душ, анцуг, малка найлонова торбичка с препарат за пране, ролка тоалетна хартия и основен комплект за спешни случаи (алкохол, марля, копринена лента, Betadine, мазилки, слънцезащитен крем, игла и конец за лекуващите мехури, малки ножици, вазелин, репелент против комари, антихистамини - в случай на алергия - и аспирин).
Също така е важно да запомните да носите шапка и слънчеви очила, тетрадка и химикал и най-вече Националния документ за самоличност и карта за социално осигуряване. Също така може да бъде практично да имате многофункционален нож, малко фенерче, запалка и алуминиево или калаено стъкло.
Правилните обувки ще бъдат обувки за ходене или спортни обувки, никога чисто нов, но вече много износен и доказано, че не пречи. Препоръчително е да прегърнете глезена, за да избегнете изкълчвания, също така той да е водоустойчив и дишащ, за да се предотвратят проблеми, произтичащи от прекомерно изпотяване. Някои поклонници препоръчват да се носят два чифта чорапи (единият от тънък памук, а другият по-дебел отгоре), но повечето смятат, че един чифт с плюшения крак е достатъчен.