Fitness to Shine Протеинова супа

Подготвяме рецепти, които ни карат да се затопляме и които ни осигуряват необходимите хранителни вещества, за да продължим да поддържаме нашата рутина. Вчера ядох първата си супа от тази зима и истината е, че пликовите не са най-добрите, които казваме.

супа

Ето защо ми хрумна да направя домашна супа със съставки, които придават консистенция на ястието. Наричам го протеинова супа, защото съдържа повече протеини, отколкото въглехидрати. Давам ви съставките „на око“, за да улесните рецептата, така че макросите са приблизителни за това, което ми излезе, когато го направих:

Съставки за 1 човек

  • Добра шепа нарязани естествени гъби
  • Две добри шепи белени скариди
  • Шепа наполовина настърган морков и грах
  • Несолен пилешки бульон
  • Яйце
  • Соев сос
  • Зехтин
  • Джинджифилова кора (по избор)