Фитнес Защо кардио упражненията са по-добри от упражненията за сила

ВАЖНО ОТКРИВАНЕ

Екип от учени от университета в Копенхаген излиза с заключение на вечния дебат: бягане на бягаща пътека или вдигане на тежести?

В света на „фитнеса“ нито един дебат не е толкова противоречив като този, който следва. Силови или кардио упражнения? Кой от тях е по-добър? Докато някои просто влизат във фитнеса, предпочитат да се качат на бягащата пътека и да направят няколко километра, като ходят пеша или тичат, други ще отидат направо до гирите за укрепване на мускулите. Що се отнася до това кое е по-добро от двете, това просто dЗависи от целите, които са маркирани и предпочитанията на всеки спортист.

кардио

Въпреки това, въпреки че се смята, че силовите тренировки изгарят много повече калории, ново проучване разкри, че кардиото може да предложи повече ползи по отношение на метаболизма. Изследователи от Университета в Копенхаген изучават разлики между нивата на производство на хормони след като група участници завършиха обучение за съпротивление и тежести за сравнение.

Тичането на бягащата пътека ускорява метаболизма ви, така че ще изгорите повече калории и ще отслабнете

Това проучване, публикувано в „Journal of Clinical Investigation Insight“, включва 10 здрави млади мъже които бяха разделени на две групи, за да изпълняват и двете тренировки само веднъж седмично. Тези, които правеха кардио, се качиха на мотора, докато тези със сила създадоха програма от десет различни упражнения, предназначени да работят всяка от основните мускулни групи, като напр. гърдите, бицепсите, трицепсите и квадрицепсите.