Фитнес залата помага на бегача да има издръжливост
От Франсиско Гило за carrerapopulares.com
В паркове, улици и частни клубове бегачите се затоплят, тичат, променят темпото и след изпълнение на своите атлетически планове се разтягат. въпреки това, много от тях не правят планирани и продължителни тренировки с тежести.
Сега възниква въпросът за кога да отидете на фитнес, независимо от активността на открито. Отговорът може да бъде през зимния сезон, това, което някои наричат "зимна квартира на спортиста".
Всъщност само ако времето навън пречи на тренировките на открито, ако сме в период - който трябва да е кратък - в който желаем бърза печалба в сила, почти не бяга, в случай на напълно начинаещи или след контузия. Друга добра причина е реализацията на кръстосано обучение с насочени класове. И разбира се, ако го предпочитате по някаква причина и разполагате с необходимото време.
Изграждането на мускули ви помага да губите мазнини и да качвате мускули, тоест да се намали процентът на мазнини в тялото, което е целта на бегача. Не отслабвайте, но за намаляване на процента на мазнини в тялото.
Неотдавнашно проучване, публикувано в научно списание, показа как маратонците, които са работили с тежести във фитнеса като част от тренировките си, подобряват представянето си. използване на кислород.
Това е един от най-надеждните показатели за подобрение на спортните постижения: малко подобрение на този фактор ви позволява да бягате по-добре и по-дълго.
Ползите
Силата в ядро -Централната част на тялото, която позволява да се поддържа изправена стойка и всички ежедневни и спортни движения - е това, което движи тялото, както по време на ускорения по време на състезание, така и по склонове.
Сила в краката и ядро много е важно, когато завършваме състезание. В тези моменти, когато настъпи изтощение, само адекватните силови тренировки ще ви позволят да поддържате добра крачка и да издържате на въздействията.