Фитнес зала Диета Как да изчислите този, от който се нуждаете

Този път ще говоря малко за фитнес диета колко са поискани от най-новите. Истината е, че придържането към диета е голяма стъпка. Казва се и мога да потвърдя от личния си опит, че диетата е по-важна от количеството упражнения, които правите, някои казват, че правилното диетата е на практика 70%. В интервюто с моя личен треньор беше много наблегнато на този въпрос за храненето.

Накратко, постигането на вашите резултати и цели се случва да или да, като сте стриктни към храненето. Със сигурност сте чували за метаболизма, нали, вашият онлайн треньор не ви е казвал за това? Всеки един от нас имаме собствен метаболизъм и затова някои храни ни карат да наддаваме или да отслабваме всеки човек по различен начин. Вие сте наясно, нали? Колко пъти сте срещали хора, които обичат сладкото и не ги омазняват? ... Има и хора, които колкото и малко да ядат, всичко ги омазнява, тези хора обикновено имат бавен метаболизъм, който означава, че каквото и да ядат, в крайна сметка се метаболизира в мазнината, която е под кожата.

Как да изчислите диетата във фитнеса, от която се нуждаете?

Реалността е, че за да знаеш какво трябва да консумираш, трябва да се основаваш на математиката. Ако изядете (изядете) повече ккал, отколкото консумирате за един ден, тогава излишната енергия със сигурност ще се натрупа под формата на мазнини . от друга страна, ако ядете по-малко ккал, отколкото наистина имате нужда, тялото ви ще се опита да получавате енергия от натрупаните мазнини, благоприятстващи загубата на тегло.

Първа стъпка, изчислете основния си метаболитен процент

RMB е стойност, която се отнася до калориите, от които се нуждаете, за да оцелеете, те са минималните калории, които консумирате, за да сте напълно неактивни. Изчисляването на RBM е много просто, по-долу копирам формулата, от която се нуждаете. Единствените данни, които трябва да вземете предвид, са вашето текущо тегло, височина и възраст (с изключение на пола ви). Формула за мъже:

---