Фитнес зала Амосова

зала

Николай Амосов - сърдечен хирург, автор и новатор в методите на кардиохирургията. В допълнение, Николай Михайлович изобретява система от „ограничения и натоварвания“ и свой собствен набор от упражнения, ефективността на които се демонстрира от неговия ярък, богат и дълъг живот. Фитнес залата на Амосов се нарича „1000 хода“. Целта му е да се бори с физическото бездействие и здравословните проблеми, особено с гръбначния стълб, които започват да се появяват днес в много млада възраст. В сложни упражнения Амосова включи 10 упражнения, известният академик препоръчва да се изпълняват 100 пъти. Умножавайки 100 по 10 и получавате 1000 хода.

За системата на Амосов

Николай Амосов вярваше, че човешкото здраве не зависи от обстоятелствата на околната среда, нито от медицината. Решаващият фактор е изборът на всеки, здрав или нездрав. На 40-годишна възраст Амосов усеща началото на влошаване на здравето си, когато решава да измисли нещо, което не само ще го спаси, но ще се превърне в панацея за обществото, което през онези години вече страда от хиподинамия.

За да изпълнява упражненията, Амосов се нуждае както от сила, така и от издръжливост.Можете да започнете с 10 повторения, но да добавяте дузина седмично. Неговият комплекс Амосов препоръчва да се комбинира с ежедневния джогинг. Или 2 километра за 12 минути или бягане, но при максимално ускорение през последните 100 м ускорение е необходимо да увеличите сърдечната честота до 130 удара/сек, по-ниската скорост няма да има полза от тренировката. Поради тази причина, когато се изпълняват упражненията на академик Амосов, е необходим максимален процент. За 1000 движения самият Амосов отне между 25 и 30 минути. Освен това всички упражнения (с изключение на 1, 8 и 9, 10) Amos се изпълняваха на открито по всяко време на годината.

Има много противници на гимнастиката Николай Амосовен в редиците на лекарите. Мненията им са съгласни, че 100 повторения са твърде много натоварване. Въпреки това, докато можеше, Амосов се бореше с изявленията си. Ако през деня само за връзване и развързване на връзките се окаже "класическата" препоръка: 10-20 повторения, тогава цифрата е 100, - това не е толкова, колкото изглежда на пръв поглед. Вижте шимпанзето, колко движения прави раменната става?