Диетите не работят, нарушавайки границите
има повече пътища
Аз съм човек, който обича да говори по въпросите на храненето и храните.
Въпреки че съм учил техническо телекомуникационно инженерство в университета, през по-голямата част от живота си бях очарован от храненето и Здраве. Чела съм много книги за храна, диети и здравословен начин на живот.
В днешната публикация искам да говоря за диетите. Ще откриете, че аз съм против общата концепция, която имаме като диета. Моето мнение е, че диетите, които за известно време стават модерни, не работят.
Мисля, че е много по-добре да възприемем по-здравословен начин на живот, стига да не води до трудности.
Някои диети, които не работиха
Като малък си спомням, че леля ми е спазвала много характерна диета. Не помня истинското име, в семейството го наричахме диетата на «Часът за награждаване«.
Диетата се състоеше от не повече от кафе и малък тост сутрин. Вече не можете да ядете повече храна през останалата част от деня, с едно изключение: Часът за награждаване. Всеки ден, в момента, в който сте искали, сте имали час, за да ядете толкова храна, колкото искате. Нямаше значение вида на храната и количеството, всичко си струваше, стига да не ядете повече от 60 минути.
Диетата беше най-разнообразна. Всеки, който има малко разум, би могъл да предположи колко нездравословно е да се ядат всякакви храни, смесени в едно хранене, докато гладувате през останалата част от деня.
Любопитното е, че диетата даде резултати. Леля ми свали килограми с течение на седмиците и дори сестра ми се записа за мода.
След известно време леля ми се отказа от диетата и килограмите постепенно се върнаха. Когато се върна към обичайния си начин на живот, килограмите се уталожиха там, където бяха, и дори няколко килограма се изплъзнаха, като поискаха допълнително място.
Спомням си също, че сестра ми е правила безброй диети. Всички те са го накарали да свали килограми. И при всички тях, след като ги изостави, сестра ми възвърна загубените килограми.
Много са хората, които в началото на годината или преди пристигането на лятото полудяват, за да направят операцията по бикини. Започват да спортуват и избират диета, която обикновено е много строга. След известно време те се отказват от диетата и упражненията и добре познатият ефект на рикошета не отнема много време да почука на вратите им.
Нездравословни системи, които се състоят в обединяване на всичко, което е трябвало да бъде направено за една година, и за няколко седмици. Какво води до супер строга диета за ограничен период от време.
Тези диети нямат много общо със здравето. В повечето случаи те го атакуват. Толкова строги и дълготърпеливи, че могат да бъдат извършени само за кратък период от време. След като целта бъде постигната, спортът/диетата се изоставят и вие се връщате към старите хранителни навици, които скоро ще ви доведат до предишното тегло и външен вид.
Друга от тези известни чудодейни диети е диетата на Дюкан. Диета, измислена от лекар (да, лекар, който е професионален експерт по лекарствата, а не някой, който е експерт по хранене), който се основава на експеримент с един от неговите пациенти. Той казал на пациента си да яде месо само за известно време и видял как пациентът отслабва. Това го накара да напише книга, която ви помага да отслабнете, но в действителност това е атака върху здравето.
Диетите никога няма да работят
Когато започнете екстремна диета, това, което правите, е да се опитате да промените метаболизма на човека, да елиминирате някои основни хранителни вещества или нещо по-лошо.
Но тези диети, по логика, не може да се поддържа в дългосрочен план тъй като човекът в крайна сметка би останал без връзка или с някакъв хранителен проблем. По дефиниция те са временни диети, невъзможно да се поддържат дълго време.
Всеки път, когато сте на диета, която обещава резултати за кратък период от време, вие вероятно лишавате тялото си от някои основни хранителни вещества.
Друго нещо, което се случва при този тип диета е, че в много случаи възвръщащият ефект работи срещу вас. В най-добрия случай първоначалното тегло се възвръща. При много други в крайна сметка напълнявате повече, отколкото преди диетата.
Може да изглежда, че съм против всякакви диети, в действителност не съм. Има диети, които вървят малко по малко и мисля, че тези диети работят.
Да, аз съм против всички чудодейни диети, които се появяват. Някои харесват диетата на Дюкан, много вредна за здравето.
Отслабнете, като подобрите здравето си
Ако сте прочели дотук, ще ви стане ясно защо мисля, че диетите не работят.
- И така какво?
- Какво да правя, за да отслабна?
- Лятото е точно зад ъгъла?
Всъщност е много просто. НЕ трябва да спазвате диета, трябва да носите по-здравословен начин на живот. И не за определен период от време, здравословният начин на живот трябва да бъде ЗАВИНАГИ.
Правейки това, може да не постигнете целта си за предстоящото лято. Но ще го постигнете за следващия и най-хубавото е, че ще го запазите завинаги.
Ако се фокусирате върху подобряване на здравето си яде по-добре, Спортувам Y. получаване на добър сън през нощта самото ви тяло ще се адаптира към идеалното ви тегло.
„Ако живеете здравословно, ще достигнете идеалното си тегло“
Всъщност, ако отслабвате твърде бързо, може да правите нещо нередно. Теглото трябва да се губи или набира малко по малко, това е правилният начин.