Фитнес стъпки на ден, модата, която се следва за отслабване

ИЗПОЛЗВАТ ЛИ ПЕДОМЕТРИТЕ НИЩО?

Макар и много адаптивни, много от новите крачкомери си поставят за цел потребителят да направи поне 10 000 стъпки на ден. Защо?

Освен ако не живеете в пещера - или изобщо не се интересувате от технологии - ще сте чували за „носимите“, модерните „джаджи“, които обещават да бъдат един от звездните подаръци тази Коледа. Сред тях някои от устройствата, които имат най-голям успех, са интелигентни крачкомери, саксии, подобни на ръчни часовници които измерват физическата активност, която правим през деня, сърдечната честота и дори калориите, които изгаряме.

стъпки

Въпреки че са силно приспособими, голяма част от тези крачкомери - по-специално тези на марката Fitbit, която заема една трета от пазара - установяват като цел човекът, който ги носи, да прави поне 10 000 стъпки на ден. Но защо тази мярка, а не друга? На какво се основава най-новата мания за фитнес?

Световната здравна организация препоръчва възрастните да получават 150 минути умерена физическа активност седмично

Като за начало, както и при много прищявки, няма нищо иновативно в това да изминеш 10 000 стъпки, за да бъдеш здрав. За да открием произхода му, трябва да се върнем към Олимпийските игри през 1964 г., които се проведоха в Токио. Както е обяснено в „LiveScience“ Катрин Тюдор-Лок, Доцент в Центъра за биомедицински изследвания в Пенингтън в Държавния университет в Луизиана, крачкомерите станаха модерни поради олимпийската треска и компания стартира такава, наречена „manpo-kei“, което буквално се превежда като „мярката за 10 000 стъпки“.

„Това беше рекламен лозунг, като„ Just Do It “на Nike, който остана в публиката“, казва Тюдор-Лок. Истината е, че това е произволно число, което не съответства на конкретни научни изследвания, което не означава, че ходенето по 10 000 стъпки на ден няма нищо лошо.

Колко трябва да вървим пеша?

Както обяснява в BBC експертът по физическа подготовка Лора Уилямс, Повечето от проучванията, които определят дневното количество упражнения, които трябва да правим на ден, се отнасят до продължителността и интензивността на това и това е нещо, което връща много хора назад. Световната здравна организация например препоръчва на възрастните да се занимават с 150 минути умерена физическа активност седмично - цел, която изглежда по-трудна за постигане от предприемането на 10 000 стъпки на ден, когато в действителност е достатъчно да се предприемат между 7 000 и 8 000.