Фитнес шест причини да правите пилатес (дори ако гърбът ви не боли)
Ползите от този метод няма да се поберат на пръстите на едната ръка. Създаден за танцьори през 20-те години, той е поразителен със своите терапевтични свойства. и спорт
Знаете ли вече всички предимства, които предлага този спорт? (Снимка: Фитнес институт по пилатес)
Класовете на Метод на пилатес се гледат с известно превъзходство от спортисти, които дават всичко от себе си в залата за тежести, или тези, които си лепят езика на гърба въртящ се велосипед. Изглежда, че това е вариант на „нежна гимнастика“ за възрастни хора или за възстановяване след наранявания. Но би било достатъчно всеки, който мисли така, да премине през една от сесиите си, за да осъзнае грубата си грешка. Вярно е, че това не е „кардио“ маса, която ви кара да скачате, сякаш няма утре или да се потите много, но упражнението, което се прави, е между умерено и високо. Това ще зависи от ученика, а също и от монитора. И тялото ви ще забележи резултатите.
1. Укрепва мускулите
През 20-те, Джоузеф Пилатессъздаде тази дисциплина като обучение за танцьори, че трябва да бъдат едновременно гъвкави и мускулести. Упражненията за вдигане на тежести намаляват гъвкавостта, така че те не са най-подходящи за тях. Така че още при раждането на тази дисциплина се предвижда мускулен растеж, но по съвсем различен начин от обичайния. Хората, които практикуват редовно пилатес мускулите ви са изправени срещу противоположни сили, така че влакната се счупват и когато се регенерират, когато е възможно да се увеличи мускулът.
Няма да видите и следа от гири в тези класове, много пъти работа с пружинни резистори или ленти. И ако имате съмнения относно интензивната мускулна работа на тази дисциплина, опитайте пилатес в суспензия, наистина тежък вариант, подходящ само за тези, които са много в форма.
Разбира се, няма да изглеждате като Попай, защото редовно практикувате пилатес. С тези класове можете да фибрирате мускулите, да ги дефинирате или да ги потвърдите отново. И резултатите от него са особено забележими в „сърцевината“ (коремният колан, който поддържа тежестта на цялото тяло и е известен сред „пилатеросите“ като „мощна сила“). В допълнение към изравняването на корема, той също така издига дъната, които изглеждат приведени към земята и определя ръцете.
2. Губи мазнини
Друго от по-неизвестните му предимства е способността му да изгаря мазнините. Когато се отдалечим от аеробните упражнения, изглежда няма възможност да отслабнем. И не е така. Практиката на този метод прави мускулите по-гъвкави и удължава обхвата на движение. От друга страна и както споменахме в предишната точка, това също ни води до мускули. Следователно, колкото повече мускулна маса имаме, основният ни метаболизъм ще бъде по-висок и следователно колкото повече мазнини ще изгорим. Класове по пилатесварират значително в зависимост от модалността (в суспензия, на земята, с машини ...) могат да се изгорят до 450 калории, което е по-висока цифра от консумираните при някои сесии с тежести. Очевидно тези предимства се умножават, ако го комбинирате с някакво седмично „кардио“ (и разбира се, че за да изглеждате силф, трябва също следете диетата).