Фитнес Крайният план за тренировка, за да трансформирате физиката си завинаги
ТРЯБВА САМО ПОЛОВИНА ЧАС НА ДЕН
За да промените физиката си веднъж завинаги, първо трябва да покажете, че сте способни да го направите. Трябват ви само две неща: отношение и решителност.
За да промените физиката си веднъж завинаги, първо трябва да покажете, че сте способни да го направите. Нужни са ви само две неща, нагласа да искате да го направите и решителност да постигнете целта си, какво определено трансформира тялото ви.
Забравете старите и типични оправдания, че нямате време, че сте уморени, че е скучно да влизате във фитнеса или да бягате или че ако времето не е добро. Отначало е по-лесно да се оставите да бъдете преодолени от мързел и липса на воля. Вече знаем, че само малцина са способни да си поставят цел и да имат решимостта да я постигнат до края. Тази статия е за тези, които наистина искат да направят нещо за физиката си и не още няколко упражнения или рутина за поддържане на себе си, а прост, но абсолютно ефективен план, който може да промени тялото ви завинаги.
Не забравяйте, че ключът към успеха се крие изключително в постоянството на ежедневието
Ще ви трябват само 30 минути, но трябва да сте твърдо и да се съобразявате без оправдания. Пожертвайте половин час обяд по обяд, станете по-рано сутринта, преодолейте умората в края на работата и тренирайте. Знаете ли, нова физика или същият и безразличен поглед, който винаги сте искали да трансформирате и не сте могли. Ти избираш!
Трябва да го усвоите ежедневието ви от 30 минути е нещо неподвижно, събитие, което не можете да замените или промените в дневния си ред. Не забравяйте, че ключът към успеха се крие изключително в постоянството на ежедневието за повече или по-малко продължителен период от време.
Ние ви даваме насоки за трансформиране на физиката ви за няколко седмици:
1. Тренирайте усилено
Това са само 30 минути на ден, останете съсредоточени, за да изпълнявате всяко упражнение на 80% от капацитета си. Опитайте се да увеличите максимално ефекта от всяко движение, като напрегнете останалите мускули, дори ако те не работят директно в упражнението.
2. Варирайте упражненията
Всеки месец трябва да променяте интензивността на някои упражнения, така че мускулът да не свикне с усилията. Трябва да изненадвате мускула с нови движения или интензивност всеки месец или месец и половина.
3. Тренирайте шест дни и почивайте един
Денят на почивката е свещен, това означава, че не трябва да правите нито едно от упражненията, които посочваме тук, но можете да практикувате някакъв спорт.