Фитнес клуб Attitude - Вашият фитнес център; Митове и истини на Пилатес
Нарастващата популярност на Пилатес е нещо прекрасно, но както в играта „Счупен телефон“ (където значението на дадена фраза се изкривява от уста на уста), докато се разпространява думата за дейността, в същото време някои идеи за същото, че не служете на никого. Ето някои от най-често срещаните вярвания за пилатес (някои са митове, а други са истини), които често водят до недоразумения.
1. - PILATES Е ДЕРИВАТ НА ЙОГА ...
Е, това твърдение често кара лекарите от двете дисциплини да стискат зъби, особено инструктори със студенти, които смятат, че йога и пилатес са взаимозаменяеми. Пилатес не е производно на йога (въпреки че Джоузеф Х. Пилатес е изучавал йога, заедно с много други дисциплини за физическо и психическо усъвършенстване). Въпреки че двете са много допълващи се практики, те в същото време са много различни.
2 стр ILATES Е САМО БЪРЗО СРЕДСТВО ЗА ИЗВЛЕЧАЩИ ВЪЗМОЖНОСТИ ...
Ами истината в това е, че пилатес е лек за изявени кореми. Пилатес е добре известен с изравняване на коремчетата. Причината пилатесът да се фокусира върху основната работа, особено дълбоките мускули на корема, е, че тонизирането на мускулите на корема и тазовото дъно осигурява стабилност и свобода на движение в цялото тяло. Това е една от причините пилатес да е бил толкова успешен за хора с болки в гърба.
Пилатес обаче не спира само при коремна работа. Структурната интеграция и ученето за създаване на силно, гъвкаво тяло (такова, което може да се движи свободно и ефективно), са важни цели в подготовката за пилатес. За тази цел Пилатес работи по много балансиран начин на всички части на тялото, не само на корема.
Методът на пилатес също е практика за кондициониране на ума/тялото. Разработването на тяло, което работи като хармонично цяло, изисква много повече от частичен и единствен гимнастически подход към физическата подготовка. Основните принципи на пилатес - контрол, централизация, концентрация, дишане, течливост и прецизност - са стълбовете, на които се основава интегриращо преживяване на тялото и ума, чрез упражненията по пилатес.
3.- PILATES Е ЛЕСНО, ЗА СЛАБОСТИ ...
Задръжте за броене 10, направете дихателните ми упражнения и визуализирайте мира! Напоследък чувам този слух и това кара кръвното ми налягане да се покачи ...
Мисля, че идеята, че пилатесът е лесен, идва от много места. Първо, Пилатес е много приспособим. Тя може да бъде лесна или много трудна, в зависимост от нуждите на индивида. Способността да модифицирате упражненията за различна аудитория всъщност е една от най-големите силни страни на Пилатес. Второ, нарастващата популярност на пилатес означава, че има много класове за начинаещи практически във всяка фитнес зала в страната. Това е хубаво нещо, но също така предполага, че хората в крайна сметка не знаят средните и напредналите нива на пилатес. Трето, упражненията по пилатес обикновено се правят бавно. Набляга се на осъзнаването и контрола на движенията, което може да направи упражнението лесно за случайния наблюдател.
Сещам се за други причини, поради които пилатес изглежда лесен. Това е популярна форма на упражнения за бременни жени (в подовия си вариант, Pilates Mat), използва се за рехабилитация и може да се практикува от хора от всякаква възраст и размери. Уверявам ви обаче, че методът на пилатес представлява непрекъснати предизвикателства, дори за най-тренираните спортисти.
4.- PILATES е НАЙ-МНОГО ЗА ЖЕНИ ...
Пилатес никога не е бил „само за жени“ и ползите от него са неутрални по отношение на пола. В крайна сметка Пилатес е разработен от един човек (Джоузеф Х. Пилатес), за когото се казва, че е „изцяло мачо“. Джо е бил гимнастик, боксьор и военен треньор през младостта си, а снимки от него през осемдесетте години разкриват, че той е имал много силно и кондиционирано тяло. Мъжете винаги са играли важна роля за поддържането на работата на пилатес и за формирането на неговата еволюция. Учители като Рон Флетчър, който е учил директно с Джоузеф Пилатес и Раел Исаковиц са сред най-изявените.
Вярно е, че пилатес е много популярен сред жените, но няма нищо за пилатес, което да го прави повече за жени, отколкото за мъже. Адаптивността на метода на пилатес към различните нива на кондиция и видове тяло направи пилатес достъпен и ефективен избор за жени. В същото време Пилатес привлича голям брой танцьори, особено жени, и много от тях са избрали Пилатес за следващата си кариера. Много жени-инструктори са направили пилатес привлекателен за студентките. Тези два последни фактора може да са допринесли за (донякъде) феминизирано възприемане на пилатес. За щастие, сега, когато методът на пилатес се приема добре във фитнес света, все повече мъже се появяват в студия и тренировъчни програми.