Фитнес Има ли значение редът, в който практикувате упражненията си?

Когато започвате упражненията си, от съществено значение е да сте наясно откъде да започнете. Първо ли правите кардио или ще тренирате мускулната област? Получавате ли повече резултати по един или друг начин? Тук ви даваме 6 съвета за получаване на рутинна тренировка 10.

редът

Някои експерти смятат, че е най-добре да започнете рутинна тренировка с кардио. Други, от друга страна, говорят за ефективността на започването на тренировката чрез упражняване на мускулите и приключване на ежедневната сесия с бягане или колоездене. Но, Наистина ли е важен редът, в който практикувате упражненията си?

Отговорът е да. Когато изпълнявате упражнения, от съществено значение е да сте наясно, че редът, в който правите тренировките си ключът към успешните резултати.

Както уверява фитнес експертът Челси Акс пред интернет портала Shape, идеалното е това започнете с най-много технически и твърди упражнения и завършете с тези, които изискват по-малко физически усилия.

Всъщност обаче не съществува универсално „правилен“ ред, който да проверява защо е по-добре първо да се използва един или друг метод, а че започвайки с една или друга техника, ще забележите повече резултати . Ето защо, тук ви предлагаме шест съвета, които могат да ви помогнат при започване на вашата рутинна форма.

Съвети, които ще ви помогнат, когато започнете да тренирате

Силови или кардио упражнения?

Изборът на една или друга опция за започване зависи от различни фактори. Ако това, което искате, е изграждане на мускули, най-добрият вариант е да започнете като правите между 5 и 10 минути кардио, преминавайки от ниска до умерена интензивност. След като загряването приключи, можете да преминете към тежестите или гирите и да продължите тренировката си.