Фитнес бананов хляб открийте тази здравословна рецепта

фитнес

Как да направите закуската си здравословен източник на хранителни вещества? Ами ако не можете да устоите да започнете деня си с хляб или тарталети? Е, в тази статия ви предлагаме енергично решение с много фибри. Продължете да четете и ще разберете какво трябва да направите, за да приготвите бананов хляб.

Защо бананът?

Бананът или бананът е може би един от най-консумираните плодове в света. С многобройните си разновидности се характеризира с проникващия си аромат и гастрономическата си гъвкавост. Той има високо съдържание на магнезий, калий и фосфор, наред с други основни хранителни вещества за метаболизма на нашето тяло. От друга страна, той е определен като важен източник на енергия и фибри.

На банана се приписват регенеративни и противогъбични свойства. Високата му концентрация на калий и магнезий го прави много полезен за предотвратяване на спазми, проблеми с кръвообращението и коронарна болест на сърцето. Твърди се, че предотвратява анемията и насърчава стомашната секреция. Цветовете му са били използвани за заздравяване на кожни язви и кората му срещу диария.

Не мислите ли тогава, че бананът би бил най-добрият вариант за започване на деня?

Ползи от здравословния бананов хляб

Здравословен бананов хляб е известно, че е идеалната алтернатива на традиционния пандишпан. Вместо да се насищаме с преработени брашна и рафинирани захари, които ще се натрупват в нашите тъкани под формата на мазнини, ние ще консумираме смес от сложни въглехидрати и витамини.

Зърнените култури като овес са източници на протеини и фибри, които насърчават чревната дейност. От своя страна липсата на рафинирани захари го прави идеален за балансирани диети и дори диети за отслабване. Ако не обичате да използвате изкуствени подсладители, можете да използвате мед и да добавите голяма доза витамини към вашата закуска. Яйцата и соевото мляко правят банановия хляб високо протеинов продукт.

Заинтересовани ли сте? Тогава не чакайте повече и открийте рецептата, която със сигурност ще ви стане любима.

Какво трябва да направите, за да приготвите здравословен бананов хляб?

Съставки

  • 1 чаша овесени ядки (120 g)
  • ½ чаша овален овес (30 g)
  • 2 супени лъжици бирена мая (30 g)
  • 1 цяло яйце
  • 2 белтъка

  • 3 много зрели банана
  • 1 супена лъжица смляна канела (15 g)
  • 2 супени лъжици смлени орехи (40 г)
  • ½ чаша соево мляко (100 ml)
  • 1 щипка ванилова есенция
  • 2 супени лъжици естествен подсладител (30 ml) (по желание)