Фитнес азбуката с D за диета
Абонирайте се за Vitónica
Още една седмица продължаваме с конкретното си фитнес азбука, този път с буквата D. Предполагаме, че с D има хиляди важни концепции, но ние избрахме най-интересните, като диета или определение, за да влезем в тях задълбочено. Ако сте харесали първите три вноски, ето следващата!
Диета
Въпреки че думата диета вече има отрицателен оттенък, не винаги трябва да означава глад. Ние знаем по-добре от всеки друг, че диетата заема много голям процент, когато става въпрос за постигане на нашата фитнес цел и затова сме ви научили да изчислявате дневните си калорични нужди (със съответните им корекции според нашата физическа активност), за да знаете различните макронутриенти на храната и да коригираме процента на макросите според етапа, в който се намираме.
Освен това сме ви разказали някои любопитни неща, като например защо отслабваме повече през първите дни от диетата или кои са най-честите грешки в диетата на начинаещ във фитнеса. Припомняме ви, че имаме и два фиксирани раздела: един, в който ви осигуряваме здравословна и балансирана седмична диета, и друг, в който анализираме чудодейните диети.
Почивка
Знаем, че почивката е един от трите ъгъла на златния триъгълник на фитнеса, заедно с тренировките и храненето. Добрата почивка, известна още като невидима тренировка, е от съществено значение, за да можем да постигнем целите си, особено ако сме направили по-интензивна тренировка от нормалното. Дадохме ви ключовете за оптимална почивка и обяснихме защо мускулите ни растат по време на това.