Фитнес 8 мита за фитнес, в които трябва да спрете да вярвате
„Ако тичаш, отслабваш“, „ако те боли, значи се справяш“, „първо нещо сутрин и на гладно, изгаряш повече“. Това са само няколко от най-дълбоко вярващите ни вярвания за това как да тренираме. Но внимавайте, те не винаги са надеждни или верни.
Ако търсим в Google съвети за фитнес, ще открием милиони съмнения и въпроси съдържат отговори, които можем да считаме за съмнителни убеждения още по-убедителни въз основа на експертни становища. Има много митове и вярвания, които придобиваме относно фитнеса и въздействието, което те наистина имат върху нашето тяло.
От най-добрите времена за тренировки, яжте или не яжте преди или след практикуване на спорт, кои храни са най-добри за изгаряне на мазнини, кои трябва да избягваме. Това са само някои примери за най-честите въпроси, които си задаваме и които Google ни показва, но има много повече. Ето някои от най-често срещаните фалшиви митове за фитнес че трябва да изхвърлите сега:
1. "Най-доброто време за упражнения е първото нещо сутрин"
Вярно е, че тренировките на първо място сутрин имат някои предимства. Това е енергийна инжекция, която позволява на ума ни да бъде много по-ясен, за да се изправи през целия ден, помага да се елиминират повече течности, подобрява настроението ни през останалата част от деня благодарение на освобождаването на ендорфини от първото нещо сутрин, а също така, ще можем да създадем тренировъчна рутина без непредвидени събития, защото всичко, което трябва да направите, е да преодолеете мързела при ставане от леглото. Това обаче не е панацея, нито е най-доброто за всички. Всяко тяло е свят и трябва да изпробвате различни графици, за да видите кое е идеално за вас. Може би предпочитате да отидете по обяд и да си вземете почивка в работния ден, за да премахнете стреса и да възобновите работата с повече сила по-късно или дори последният час от деня е, когато имате най-голяма нужда от него, за да освободите цялата тревожност и стрес през деня. . Накратко, "най-доброто време за упражнения е, когато това работи за вас".
2. "Продължавайте, докато не ви боли"
Понякога те ви казват: „ако ви боли, вие го правите добре“ и това има опасна страна, която е да игнорирате сигналите на тялото, които могат да предупреждават за евентуално нараняване. „По принцип изобщо не трябва да боли. Възможно е да имате нараняване или да изпълнявате техниката зле и в дългосрочен план да се нараните “, казва Тони Алберт, личен треньор и физиотерапевт. Накратко, ако едно упражнение ви вреди физически, спрете да го правите и го променете или потърсете съвет от професионалист, това на "без болка няма печалба", няма основа.