Филета от сьомга със зеленчуци - 10 рецепти за ядене с tupperware по време на бременност - Храна в
Налагането на храна в офиса не е несъвместимо с грижата за вашата диета. Споделяме с вас 10 рецепти от здравословни, балансирани и вкусни ястия, на които да се наслаждавате на работа и да се грижите за вашата диета и тази на вашето мъниче.
10 рецепти за ядене с tupperware по време на бременност
Състав: две яйца, 100 грама чисти сардини, ¼ лук, 1 млад чесън, ¼ червен пипер, ¼ зелен пипер, щипка нарязан магданоз, нарязан лук, две супени лъжици зехтин, сол и захар.
Как да го приготвите: нарежете лука и чесъна на тънки филийки; отстранете семената от чушките и ги нарежете на кубчета. Задушете всичко в тиган със струйка масло и поръсете със сол и малко захар. Разбийте яйцата и смесете с магданоза, лука и натрошените сардини. Добавете сместа към сотираните зеленчуци, изсипете всичко в тиган и прегърбете, докато ви е по вкуса.
10 рецепти за ядене с tupperware по време на бременност
Състав: 150 г макарони, 300 г варени артишок, 3 супени лъжици зехтин, четири скилидки чесън и босилек.
Как да го приготвите: сварете макароните в много солена вода и ги отцедете. В тиган задушете чесъна и босилека, добавете сварените артишок и покрийте тигана. Оставете да къкри около три минути. Смесете с пастата и добавете маслото като дресинг.
10 рецепти за ядене с tupperware по време на бременност
Състав: 125 г чисти и обезмаслени пуешки гърди, лук, тиквички, ½ зелен пипер, ½ червен пипер, патладжан, скилидка чесън, зехтин, захар и сол.
Как да го приготвите: Измийте добре зеленчуците, обелете ги, като премахнете нишките и семената, които се съдържат и ги нарежете на малки кубчета. Задушете лука и чесъна в тиган до златисто кафяво; добавете чушката и варете пет минути. Добавете патладжана и след това тиквичките и задушете за две-три минути. Прекарайте пуешките гърди върху скарата, нарежете ги и ги смесете със зеленчуците. Добавете сол на вкус, чаена лъжичка захар и разбъркайте много добре.
10 рецепти за ядене с tupperware по време на бременност
Състав: чаша ориз, 100 г шунка от Йорк, 1/2 глава лук, 1 скилидка чесън, 25 г грах, 1/2 морков, 1/2 калай сладка царевица, 1 яйце, 2 супени лъжици зехтин и сол.
Как да го приготвите: Поставете тиган на слаб огън със струйка зехтин и ориза. Леко зачервете ориза и след това го изсипете в тенджера, съдържаща двойно повече вода с чаена лъжичка сол. Варете на тих огън около 20 минути, изцедете излишната вода и запазете. От друга страна задушете счукания чесън и лука в тиган. След като се пошират, добавете шунката Йорк, нарязана на малки парченца с малко сол. Сгответе граха и моркова, нарязани на малки кубчета. Разбийте яйцата, посолете и пригответе френски омлет, който също ще нарежете на малки парченца. Смесете всичко, за да свържете съставките.
10 рецепти за ядене с tupperware по време на бременност
Състав: 200 г картофи, 1 голям домат, 75 сготвен зелен фасул, 1/2 див лук, кутия естествен тон, яйце, необработен зехтин, сол и малко магданоз.
Как да го приготвите: В тенджерата под налягане оставете необелените картофи да заврят. Отстранете кожата, след като сварите и затоплите. Накълцайте ги, подредете ги в купа за салата и ги приберете в хладилника, докато приготвяте останалите съставки. Нарежете пролетния лук на колелца, а домата на малки квадратчета. Подправете със солта, зехтина и магданоза и добавете рибата тон. Сгответе яйцето, обелете го и го добавете на малки парченца към сместа. Когато картофите се охладят (ако са горещи ще омекнат останалите съставки) добавете останалата част от препарата отгоре и разбъркайте внимателно, за да не превърнете салатата в пюре.