Фибромиалгия как да се избегне наддаване на тегло - Фибромиалгия новини
При фибромиалгия как да се избегне наддаване на тегло е проблем за много жени, които се оплакват, при консултация много засегнати молят за помощ, за да го контролират.
Защо можете да наддавате при фибромиалгия?
Много е често човек да наддаде от 12 до 15 килограма през първата година след диагностициране на фибромиалгия. В увеличаването на теглото участват няколко фактора, включително:
Намален метаболизъм.
Различни хормонални промени могат да забавят метаболизма при фибромиалгия. Има проучвания, които показват хормонален дефицит или дисбаланс (кортизол, щитовидна жлеза, серотонин, растежен хормон) при фибромиалгия. Инсулинът и други хормони вероятно също са засегнати.
Д-р Лесли Дж. Крофорд ** описа хормонални аномалии във ФМ и как те пречат на физиологичната комуникация между мозъка и тялото. Тясно свързан с хормони в автономната нервна система. Автономните нерви са малките нерви, жизненоважни за координацията на хормоните в тялото и за това те играят роля в регулирането и доставката на хранителни вещества до нашите клетки.
-Ендокринен и хормонален дисбаланс
Хипогликемичният ефект на влакче в увеселителен парк е добър пример за комбинацията от ендокринни хормонални дисбаланси и дисфункция на автономната нервна система, които водят до хипогликемични симптоми. Невроендокринните аномалии при фибромиалгия вероятно пречат на метаболизма на организма (забавяйки го) и част от лечението включва заместване или добавяне на хормони, за да помогне за подобряване на метаболизма в тялото.
По-бавният метаболизъм в тялото означава, че ежедневно се изгарят по-малко калории, за да накарат машините на тялото да "работят". Ако изгорите по-малко калории, без да променяте приема на калории, с течение на времето ще напълнеете. По същия начин жените в края на 30-те и 40-те години често развиват фибромиалгия, заедно с ранната менопауза (намален естроген). Това от своя страна може да намали допълнително метаболизма и да увеличи възможността за наддаване на тегло.
Хипогликемия [необичайно ниска кръвна захар]
Както споменахме по-горе, повишената чувствителност към инсулин води до преместване на твърде много глюкоза от кръвта и изтласкване в мускулите. Цялата тази „допълнителна“ глюкоза за мускулите няма къде да отиде, тъй като мускулите имат много ограничен капацитет за съхранение на глюкоза.
Тялото е принудено да премине в режим „съхранение на мазнини“, където преобразува излишната глюкоза в мастни тъкани. Противно на популярния мит, че затлъстяването е резултат от яденето на твърде много мазни храни, затлъстяването често е резултат от яденето твърде много въглехидрати. Диета, богата на въглехидрати, причинява наддаване на тегло, защото преобразува излишната глюкоза в мазнини и ако фибромиалгията причинява повече активност и чувствителност към глюкозата, наддаването на тегло може да бъде още по-голямо.
Друг мит е, че повечето хора с наднормено тегло ядат твърде много. В действителност повечето хора с наднормено тегло не ядат твърде много. Те могат да имат жажда за въглехидрати и те лесно се превръщат в мазнини. Фибромиалгията улеснява този процес. Диетата може да помогне чрез модифициране на протеини и по-ниско съдържание на въглехидрати.
Лекарства
Страничните ефекти на лекарствата, използвани за лечение на фибромиалгия, могат да причинят наддаване на тегло, като забавят метаболизма, променят хормоните, причиняват задържане на течности и повишават апетита. Лекарствата, които най-много повлияват това, са антидепресанти.
Лекарства като естрогени и преднизон също допринасят за увеличаване на теглото. Ако някои лекарства причиняват наддаване на тегло, може да се наложи да спрете приема им или да коригирате дозировката според индивидуалните медицински нужди.
Намалена активност поради болка
Хората с FM имат повече болка и не са толкова активни, защото активността увеличава болката. Това затруднява увеличаването на енергийните разходи или изгарянето на калории, свързани с упражненията и дейността. По-малкото изгорени калории може да означава наддаване на тегло. Всяка програма за лечение на FM трябва да включва опити за повишаване на общото ниво на дейности.
Необходимостта да се дават въглехидрати
Обсъдихме някои от основните проблеми на фибромиалгията, особено промените в метаболизма и реакциите към въглехидратите. Проблемите допринасят за много от нашите най-тревожни симптоми, включително болка, умора, мозъчна мъгла, раздразнителност, безпокойство, световъртеж, желание за въглехидрати, синдром на раздразнените черва, непоносимост и хранителна чувствителност.