Фибромиалгия, диета и препоръчителни добавки

Публикувано от Pablo Consigliere на 17.11.2019г. Категория: Фибромиалгия

фибромиалгия

Диета с фибромиалгия

-Яжте диета, богата на зеленчуци, зеленчуци и плодове, които също са антиоксиданти.

-Млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко и т.н. (маслото и сметаната не са включени), препоръчително е те да са богати на калций, магнезий и протеини.

-Ядките се препоръчват поради съдържанието на фибри и растителни протеини.

-Яйцето е разрешено в различните му препарати, с изключение на пържено.

-Елиминирайте или намалете храни с алергени като храни с глутен, храни с добавки или консерванти.

-Избягвайте храни с рафинирани захари, като бисквитки, тестени изделия и сладкиши.

-Избягвайте червеното месо и яжте повече студеноводна риба или друго бяло месо като пилешко.

-Избягвайте мазни или кремообразни сосове.

-Използвайте необработен зехтин (полиненаситено) за готвене и за подправяне на салати.

-Избягвайте да ядете храни с наситени масла като пържени храни, сладкиши, преработени храни, маргарини и др.