Фибри в диетата защо, как, къде и кога

Много от нас прекарват деня, като броят калории, въглехидрати, протеини. но много пъти забравяме да говорим за това фибри в диетата, това обаче е един от най-важните компоненти на нашата диета.

фибри

Това хранително вещество не само ни помага регулират чревния ни транзит, но също така има способността да задържа глюкозата от нашата диета, което подобрява положението на някои пациенти с диабет, същото като холестерола. Той също така предотвратява някои чревни заболявания като дивертикулоза и намалява риска от рак на дебелото черво.

По тази причина Световна здравна организация препоръчва да вземем поне 25 до 30 грама, цифра, която е доста над това, което повечето от нас приемат.