Фазите на диетата на Аткинс как да отслабвам стъпка по стъпка

Въпреки противоречията, които поражда, Диета на Аткинс продължава да бъде един от най-популярните и следвани по целия свят. Тази диета води началото си от книгата „Диетичната революция на д-р Аткинс“, публикувана през 1970 г., и основава своята ефективност на диета с ниско съдържание на мазнини и сладкиши, като същевременно съдържа високи дози протеин.

Кетогенните диети, като Аткинс, основават своята ефективност на елиминирането на храни, които допринасят за мазнините в тялото, за да го принудят да консумира запасите си. С ниско съдържание на въглехидрати тази диета има ефикасност много по-висока между две групи хора: диабетици и тези, които страдат от затлъстяване, така че е особено показано в тези случаи, докато при хора с нормално тегло ефектите се свеждат до загуба на вода и малко мазнини, ако се запази навреме.

Как да правим диетата на Аткинс, за да отслабнем бързо

Диетата на Аткинс има три фази: индукция, продължителна загуба на тегло (PPC) и поддръжка, като може да се поддържа последната за неопределено време:

---