Фалшиви здравословни храни, които трябва да се избягват, според диетолозите
Всеки ден консумираме много храни, които ни се струват здравословни, но в действителност те не са толкова здравословни. Ясно е, че сладките безалкохолни напитки или сладкиши са лоши, но има и други продукти, които може би трябва да премахнем незабавно от нашата диета. Те са фалшивите здравословни храни, които е най-добре да не се ядат, според диетолозите. Оставяме ви списък с някои от тях и алтернативи да ги замените с по-здравословни варианти.
1. Диетични бисквитки
Понякога те се намират в органичната част на супермаркетите, но според диетолога-диетолог Юлия Фаре няма препоръчителни бисквитки за отслабване или грижа за здравето. „Едни от най-заблуждаващите или които повечето хора купуват, мислейки, че са здрави, са бисквитките от типа„ храносмилателен “. Те имат подвеждащо име, тъй като предполага, че са полезни за храносмилането ви ”. В действителност, въпреки че някои са богати на фибри, те имат много големи количества мазнини и захар, като са много калорични продукти.
Като по-здравословна алтернатива, Юлия препоръчва пълнозърнести хлебни пръчици, препечени филийки и овесени ядки. Друг вариант е да приготвите свои собствени домашни бисквитки като класическите овесени ядки и банан.
2. Опаковани плодови сокове и сокове „плодове + мляко“
Добрият сок сутрин има добър вкус, но по-добре натурален или яжте плодове директно. Защо? Роза Мария Еспиноса, диетолог и диетолог в Menja Sa, подчертава, че не става въпрос за плодове. „Само пресните плодове са плодове. По същия начин, по който млякото, което може да е в този шейк/сок, не покрива и 1 пълна порция млечни продукти (дори не и близо: най-много те имат 10% мляко, тоест за контейнер от 330 ml това е 33 ml мляко) ".
Освен това той обяснява, че в такива сокове е добавена захар (контейнерът от 330 ml съдържа почти 15 грама захар). Роза Мария би избрала директно да консумира пресни плодове и млечни продукти (мляко и кисело мляко) без захар. „У дома можем да правим смутита от мляко и плодове, без да е необходимо да подслаждаме, ако имаме сезонни и зрели плодове; или пригответе салата от пресни плодове с кисело мляко ".
3. Зърнени храни или барове, които да се грижат за линията
Продават ни го като нещо здравословно, което също ни държи на линия. Диетологът Лусия Мартинес уверява, че повечето зърнени закуски са много богати на захар, обикновено около 15-20% добавена захар и имат само част от пълнозърнести храни. Докато Лидия Матеос, диетолог от Dinut, обяснява, че храни като барове или бисквитки се продават като здравословни, тъй като имат някакви пълнозърнести зърнени храни, "но те не са здравословни, тъй като техният състав е подобен на този на шоколадово блокче." Лидия повтаря, че основният проблем е, че мислейки, че са здрави, те се консумират в повече количества и по-често от типичните нездравословни храни (като сладкиши), докато в действителност те са също толкова нездравословни.