Фалшиви ангели и демони на диети
Протеин
Г-н Дюкан дойде и предложи да отслабнем с протеини. Перфектно, защото някои храни, включени в менюто, харесват сьомгата Те имаха високо съдържание на Омега 3 и незаменими мастни киселини, които намаляваха лошия холестерол. И изведнъж СЗО ни напомни, че излишъкът от протеини може да бъде много вреден. Те накараха бъбреците и черния дроб да работят усилено. Освен това, протеиновите отлагания могат да предизвикат сърдечна недостатъчност, диабет и рак. Изведнъж се плашим и изтриваме протеините с един замах. И веган бумът навлезе ...
Зеленчуци
Вегани преди 6 часа, яйцеклетки, сурова храна ... всеки адаптира диетата по свой начин. Да, всички те елиминираха червено месо от вашия режим, независимо че помага за регенерирането на тъканите. Също така, зеленчуците нямат витамин B12, решаващи за производството на червени кръвни клетки: сбогом месо, здравей анемия, липса на енергия и дори депресия (произвежда и серотонин).
Зърнени храни
Подкрепени от силен рекламен бум, те станаха главни действащи лица на много вечери. Съдържат желязо, витамин В12, D, Е ..., фолиева киселина. И освен това те гарантират, че не съдържат захар. Те обаче добавят фруктоза, мед, ядки ... продукти от висок гликемичен индекс.
Въглехидрати
Те бяха демонизирани, особено за вечеря, но няма проучване, което да заключи, че те дебелеят през нощта повече от останалата част от деня. Освен това някои ви помагат да спите по-добре. И не забравяйте, че те са от съществено значение за доставяне на енергия на тялото.
Плодове
Те угояват еднакво преди и след хранене, не забравяйте. И, да, някои са изключително угояване. 5-те порции плодове и зеленчуци на ден се поставят под въпрос от много диетолози: идеалното е 7 парчета, от тях 5 зеленчуци и само две плодове. Излишъкът от тях може да повиши нивата на кръвната Ви захар.
Смутитата
И сякаш това не беше достатъчно, модата на плодови и зеленчукови смутита че виждаме как знаменитостите консумират по всяко време. Диетолозите ни напомнят, че чрез много натрошаване на зеленчуците се елиминират много фибри, така че това не е от полза за чревния транзит толкова, колкото си мислим. Освен това избягваме дъвченето, което е ключов акт за перфектно храносмилане.