Фалшивата вяра, че хлябът ви дебелее и митовете за „чудодейните диети“

Според диетолога-диетолог Роза Гарсия нито хлябът е толкова угоен, нито тези диети са толкова „чудотворни“, а по-скоро нарушават правилното съотношение на хранителните вещества.

Винаги сме го мислили избягвайте хляба в нашата диета това беше най-добрият начин да се избегнат тези излишни килограми. Декларация, която за диетолога-диетолог, Роза Гарсия Алкон, секретар на Испанското дружество по диететика и хранителни науки (Sedca), може да води началото си от "Чудо диети". И това е, че диетите харесват Аткинс вълна Дънкан основават основата си върху драстично намалете приема на въглехидрати премахване на консумацията на хляб, а също и на плодове, ориз, тестени изделия, картофи и бобови растения.

митовете

Тези ограничения те разстроени, според диетолога-диетолог, адекватно съотношение на хранителните вещества, което препоръчва да имат въглехидратно присъствие между 45 и 60%, докато протеините трябва да представляват 15% и мазнините да не надвишават 35%, ако зехтинът се използва като мазнина за готвене и дресинг.

Тези, които защитават този тип диети, твърдят, че те са по-лесни за изпълнение, тъй като няма ограничения в „разрешените“ храни и следователно не гладувате. въпреки това, Роза Гарсия обяснява, че се повтарят и причиняват главоболие, запек и изтощение, както и да са опасни за хора с диабет или хипертония.