11 свойства на Ашваганда, подкрепени от науката - LifeBirdman
от Emiliano Zárate Ulloa 23 септември 2019 г. 19 коментара
Ашваганда е невероятно здрава и древна лечебна билка. Това растение е класифицирано като "адаптоген"което означава, че може да помогне на тялото ви за справяне със стреса . The Ашваганда предлага и други ползи за нашето тяло и мозък. Например, той може да понижи нивата на кръвната захар, да понижи кортизола, да увеличи мозъчната функция и помагат в борбата със симптомите на тревожност и депресия.
Въпреки че днес се говори много за това, в тази публикация ще споделим някои предимства на ашваганда Какво са те подкрепена от науката .
Използва се от хиляди години.
The Ашваганда Това е една от най-важните билки в Аюрведа, това е алтернативно лекарство, основано на ведическите принципи на естественото лечение. Използва се повече от 5000 години за облекчаване на стреса, повишаване на енергийните нива и подобряване на концентрацията.
Думата или терминът "Ашваганда"идва от санскритския" конски мирис ", който се отнася както до характерната му миризма, така и до способността му да увеличаване на силата . Ботаническото му име е Withania somnifera, и е известен също с различни други имена, включително индийски женшен и зимна череша.
Растение ашваганда Това е малък храст с жълти цветя, който е роден в Индия и Северна Африка. Екстракти или прах от корена или листата на растението се използват за лечение на различни състояния. Много от неговите ползи за здравето се приписват на неговата висока концентрация на витанолиди, те са показали борба с възпалението и растежа на тумора.
Може да понижи нивата на кръвната захар
В няколко проучвания е доказано, че ашваганда понижава нивата на кръвната захар. Изследване на епруветка установи, че повишава секрецията на инсулин и се подобрява инсулинова чувствителност в мускулните клетки.
Освен това няколко проучвания при хора са потвърдили способността му да понижава нивата на кръвната захар както при здрави хора, така и при хора с диабет.
Дори в четириседмично проучване в хора с шизофрения, тези, лекувани с ашваганда са имали средно намаление на нивата на кръвната захар на гладно от 13,5 mg/dL, в сравнение с 4,5 mg/dL при тези, които са получавали плацебо.
Има противоракови свойства
Проучванията са установили, че ашваганда Той помага да се предизвика апоптоза, която е програмирана смърт на раковите клетки. Както добре предотвратява растежа на нови ракови клетки по различни начини.
Първо, вярва се, че ашваганда насърчава образуването на реактивни кислородни видове (ROS) в раковите клетки, нарушавайки тяхната функция. Второ, може да направи раковите клетки по-малко устойчиви на апоптоза.
Съобщава се, че може да помогне за лечение на различни видове рак, включително гърдата, белия дроб, дебелото черво, мозъка и яйчниците.
Може да ни помогне при стрес.
Известният кортизол, Известен е още като „хормон на стреса“, тъй като надбъбречните жлези го освобождават в отговор на стрес, както и когато нивата на кръвната захар спаднат твърде ниско. В някои случаи нивата на кортизол могат да се увеличат хронично, което може да доведе до високи нива на кръвната захар и увеличено съхранение на мазнини в корема.
Проучванията показват, че ашваганда мога да помогна намаляване на нивата на кортизол.
В проучване на хронично стресирани възрастни, тези, които са допълнили с ашваганда те имат значително по-голямо намаляване на кортизола, в сравнение с контролната група. Тези, които са приемали най-високата доза, са имали 30% намаление, средно.
Може да се бори с безпокойството
Да се Ашваганда се кредитира много като помощник при стрес. Изследователите съобщават, че е известно, че блокира пътя на мозъчния стрес в проучвания in vivo и го е направил регулирана химическа сигнализация в нервната система .
Няколко контролирани проучвания при хора са показали, че той също може ефективно да намали симптоми при хора със стрес и тревожни разстройства.
Също така се съобщава, че хората, които са взели ашваганда съобщава за намаляване на тревожността в сравнение с 50% от тези, приемащи плацебо.
Може да намали симптомите на депресия
Въпреки че психиатричното хранене не е толкова задълбочено проучвано, някои проучвания предполагат това ашваганда мога помагат за облекчаване на симптомите на депресия .
Съобщава се, че консумацията на 600 mg екстракт от ашваганда високата концентрация на ден води до 79% намаление на тежката депресия, докато плацебо групата отчита 10% увеличение. Въпреки че липсват повече проучвания, които да потвърдят добре, това е една от хранителните добавки, която е най-препоръчителна в психиатричното хранене.
Може да увеличи тестостерона и плодовитостта при мъжете
Консумация на ашваганда може да има мощни ефекти върху нива на тестостерон и репродуктивно здраве . В проучване на 75 безплодни мъже, групата, лекувана с ашваганда показа по-висок брой и подвижност на сперматозоидите.