Факти и съвети за храненето на пица, за да стане по-здравословно

Пицата е любима храна за много от нас. Но какво, ако се опитвате да отслабнете или да подобрите хранителните си навици? Здравословна ли е пицата? И колко калории има в парче пица? Някои прости съвети могат да ви помогнат да увеличите храненето с пица, за да поддържате вашата програма за здравословно хранене

Хранене на пица и калории на парче

USDA предоставя следната хранителна информация за един парче (107 g) обикновена пица със сирене.

Калории: 285
Мазнини: 10,4 g
Натрий: 640mg
Въглехидрати: 35,7 g
Фибри: 2,5g
Захари: 3.8g
Протеин: 12,2 g

Калориите и храненето на пицата могат да варират значително в зависимост от добавките, метода на готвене, кората и размера на филийките на пицата. Много малка филия (1/8 от цялата пица или 80 грама) пица със сирене осигурява само около 200 калории.

Но типичен парче пица със сирене от много популярни пицарски вериги като Pizza Hut (1/5 от пая или 105 грама) е по-вероятно да осигури 300 калории или повече. Едно парче пица със сирене Costco от 10 унции осигурява повече от 700 калории

И така, кой е най-лесният начин да намалите калориите в парче пица? Разрязването на сирене наполовина ще спести калории, наситени мазнини и натрий. Вероятно ще бъдете приятно изненадани от това колко сирене е останало върху вашата пица, след като сте я разрязали наполовина. Ако не искате да намалите количеството сирене на пицата си, поискайте частично обезмаслено сирене вместо цяло сирене.

За най-нискокалоричните възможности за пица, отидете без сирене. Не искайте сирене на пицата си и след това поръсете леко всяка филия с настърган пармезан. Поръсете отгоре люспи от червен пипер, за да добавите допълнителен цип, ако имате нужда от него.

Най-калорична пица на парче

Натоварената с месо пица не само ще добави калории, но и ще увеличи приема на наситени мазнини. Поради тази причина пица, заредена с преработени меса, обикновено ще бъде най-лошата пица за вашата диета. Нека да видим как увеличавате калориите си на порция.

За да преброите калориите, приемете, че всеки вид месо, което добавяте към пицата си, добавя около 40 калории на порция. Разбира се, този брой може да варира, ако вашият готвач на пица е твърд и добавя много наденица или пеперони. Номерът може също да варира в зависимост от размера на вашата порция. Но ако няма точна хранителна информация, това е добра оценка. .