8 храни, които ви предпазват от c; рак на гърдата
Според проучванията рискът да страдате от този вид рак може да бъде намален до 30%, ако се храните добре и включите храни, които се грижат за вашите клетки, в диетата си.
19 октомври 2018 г., 10:03
Следвайте, продължете диета, базирана на средиземноморската диета може да намали риска от рак на гърдата с 30%, според проучване, проведено от Испанската изследователска група за рак на гърдата (GEICAM) в сътрудничество със здравния институт Карлос III.
Зеленчуците, плодовете, бобовите растения, рибата и зехтинът са основите на тази диета и всички те допринасят за предотвратяване на рака. Но изследванията показват, че някои от тези храни се открояват най-много за неговите превантивни свойства срещу рак на гърдата.
храни за предотвратяване на рак на гърдата
Това са съставките и храните, които трябва да включите в диетата си, за да намалите риска от тумори на гърдата:
1. Зехтин
Университетът в Навара и CIBERobn проведоха разследване сред повече от 4000 жени в продължение на почти 5 години, за да проучат ефектите от Средиземноморска диета, обогатена с 4 супени лъжици на ден екстра върджин зехтин. Изследователите заключават, че на всеки 5% от калориите от този вид масло рискът от рак на гърдата е намален с 28%.
Зехтинът е много здравословен, но и висококалоричен
За да се възползвате от тези ефекти, трябва да е необработен зехтин, тъй като ако е рафиниран, губи феноли, някои съединения, които се считат за мощни антиоксиданти. Разбира се, поради неговия калориен прием не е препоръчително да надвишавате тези четири супени лъжици на ден, които споменахме.
2. Броколи
Той е богат на сулфорафан, който ускорява елиминирането на токсичните вещества от тялото и кара раковите клетки да се „самоубият”. Освен това броколите съдържат и други компоненти, които може да спре процеса на клетъчна пролиферация в ранните стадии на рак на гърдата. Консумирането на 5 или повече порции седмично може да намали наполовина риска от този вид тумор.
3. Куркума
Тази подправка е основен компонент на кърито, има мощно противовъзпалително действие, което може да помогне за предотвратяване на рак. И то е, че възпалителните процеси благоприятстват разпространението на злокачествените клетки. Освен това, благодарение на съдържащите се в него куркуминоиди, той е антитромботичен (разрежда кръвта и предотвратява образуването на тромби) и антиоксидант.