Ежедневно меню за диета от 1700 Kcal за отслабване
Днес ще продължим нашата поредица от нискокалорични диети. За това ви предлагаме a Седмично меню за отслабване от 1700 kcal диета.
Диетите от 1700 Kcal несъмнено са едни от най-полезните за отслабване непрекъснато, защото повечето заседнали хора получават достатъчно калории, за да отслабнат, без да гладуват. Въпреки че не забравяйте, че не трябва да избирате диети за отслабване на око, но трябва да го правите въз основа на телесния си състав и ежедневната си активност.
Ако не знаете как да го направите, в този пост ще ви покажем как да изчислите основния си метаболизъм и фактора на активността си.
Ако след извършване на изчисленията в резултат установите, че ще се нуждаете от различна диета, тъй като всеки човек е различен, трябва да отидете на нашата компилация от нискокалорични диети, подредени по калории и да изберете най-подходящата за вас.
Както всички диети в тази поредица от нискокалорични диети, диетата от 1700 Kcal включва 7 дни менюта и подробен анализ на всички хранителни вещества, които ще консумирате, докато спазвате тази диета.
Идеалното би било комбинацията от това Диета от 1700 kcal с правилна хидратация (2 литра вода) и известна физическа активност, като сърдечно-съдови упражнения и тонизиращи упражнения с тежести. Резултатите биха били очевидно по-добри от получените, ако отслабнете единствено чрез диета.
Съдържание на тази статия
Диета от 1700 Kcal за отслабване
Меню за ден 1
- Закуска: обезмаслено мляко, портокалов сок,
- Портокалов сок (250 мл.)
- Обезмаслено мляко (200 мл.)
В средата на сутринта: кафе с мляко, препечено с масло
- Обезмаслено мляко (200 мл.)
- Пълнозърнест хляб (50 гр.)
- Зехтин (10 гр.)
Обяд: Картофена яхния с пилешко плодова салата
- Пилешка яхния (100 гр.)
- Смесена салата (250 гр.)
- Круша (150 гр.)
- Пълнозърнест хляб (50 гр.)
Снек: кафе с обезмаслено мляко бисквитки
- Бисквитка (40 гр.)
- Обезмаслено мляко (200 мл.)
Вечеря: Салата от паста с шунка и ананас, мерлуза и плодове.
- Салата от паста с шунка и ананас (100 гр.)
- Хек (150 гр.)
- Киви (50 гр.)
- Пълнозърнест хляб (50 гр.)
Не забравяйте да пиете шест до осем чаши вода на ден.
Диета от 1700 Kcal - меню за ден 2
Закуска: обезмаслено мляко, портокалов сок,
- Обезмаслено мляко (200 мл.)
- Портокалов сок (250 мл.)
В средата на сутринта: кафе с мляко, препечено с масло
- Зехтин (10 гр.)
- Обезмаслено мляко (200 мл.)
- Пълнозърнест хляб (50 гр.)
Обяд: Супа с юфка, телешки стек със салата и плодове
- Супа с юфка (200 гр.)
- Телешко (пържола) (150 гр.)
- Смесена салата (200 гр.)
- Ябълка (200 гр.)
- Пълнозърнест хляб (50 гр.)
Снек: сандвич Пате
- Пълнозърнест хляб (40 гр.)
- Пастет (15 гр.)
Вечеря: Рибна супа, омлет и плодове
- Рибена супа (200 гр.)
- Френски омлет (80 гр.)
- Мандарина (150 гр.)
- Пълнозърнест хляб (50 гр.)