Ежедневната консумация на фибри намалява колоректалния рак - BBC News World
Храненето с храни като зърнени храни и други пълнозърнести продукти може да намали риска от рак на дебелото черво и ректума, казват учените.
Източник на изображения, Гети
Зърнените култури и пълнозърнестите продукти намаляват риска от колоректален рак.
Продукти като трици, овес, ечемик и пълнозърнесто брашно могат да намалят риска от заболяване, твърдят изследвания, публикувани в British Medical Journal (Британски медицински вестник).
Но изследването - което прегледа 25 публикувани по-рано изследвания - не открива „значителни доказателства“, че яденето на богати на фибри плодове и бобови растения, като боб и леща, намалява риска от това заболяване.
Според учени от Имперския колеж в Лондон, Университета в Лийдс, Англия и Университета Вагенинген в Холандия, за всеки 10 грама фибри от зърнени храни и пълнозърнести храни, консумирани на ден, има 10% намаление на риска от рак на дебелото черво и ректума.
Колоректалният рак е третият най-често срещан рак в света при мъжете и жените, като всяка година се диагностицират около 1,2 милиона случая.
Известно е, че фибрите от пълнозърнести храни помагат за защита срещу сърдечно-съдови заболявания, но досега не беше известно дали тези храни могат да имат ползи срещу колоректалния рак.
Досегашните изследвания показват противоречиви резултати.
Защитни зърна
Новото изследване направи преглед на 25 наблюдателни проучвания на тази асоциация, включващи близо два милиона души.
Изводът е, че консумацията на фибри от пълнозърнести зърнени храни наистина помага да се предотврати този рак.
"Колкото повече фибри ядете, толкова по-добре. Дори умерените количества имат някакъв ефект", казва д-р Дагфин Оун от департамента по епидемиология и статистика в Имперския колеж.
Изследователят обяснява, че диета, която съдържа три порции пълнозърнести храни (90 грама) всеки ден, може да намали риска от колоректален рак с 20%.
Освен това увеличаването на дневния прием на фибри от пълнозърнести храни може да предложи и други ползи за здравето.
"Също така е вероятно да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, наднормено тегло и затлъстяване и дори обща смъртност", казват изследователите.