Ежедневна порция грах, нахут, леща или боб помага за контролиране на теглото

  • Чувствате се с 31% по-сити, ако ядете 160 грама бобови растения на ден.
  • Бобовите растения се разграждат бавно и могат да се използват за намаляване или елиминиране на консумацията на животински протеини.
  • Тази дневна порция може също значително да намали "лошия холестерол".

Бобовите растения са основна част от добрата диета, от средиземноморската диета. Всъщност, трябва да ядете бобови растения поне два пъти седмично. Или по. Канадско проучване насърчава яденето на ежедневна порция бобови растения, защото помага за контролиране на теглото.

ежедневна

Както е показано систематичен преглед и мета-анализ водена от Джон Сивенпипер, лекар от отделението по клинично хранене и рискови фактори в болница Сейнт Майкъл (Канада), яденето на порция грах, нахут, леща или боб помага за контролиране на теглото.

По-конкретно, екипът на изследователя, чиято работа е публикувана в „Затлъстяване“, е анализирал девет клинични проучвания, които са включили 126 участници от над 2000 избрани статии. По този начин те са проверили, че хората те се чувстват с 31% по-сити, когато ядат 160 грама бобови растения на ден, отколкото при контролна диета.