Ежедневен душ? Сутрин или вечер? Горещ? Студен Знайте подходящия душ за вашата възраст и тип кожа
Лична хигиена
Научете какво забравяме и какво злоупотребяваме с хигиенните си навици
Душът е много приятен ежедневен ритуал, но има фактори, които трябва да се вземат предвид, за да не увреди кожата ни
YakobchukOlena/Getty Images/iStockphoto
Роксана Ибаньес Мачадо
Отпуснете се под душ след дълъг работен ден, добра физическа активност или в средата на лятото може да изглежда като една от най-много приятен и прост цял ден. Но правим ли го правилно? Специалистите посочват определени фактори, които трябва да вземем предвид при потапяне в този ритуал, особено що се отнася до него грижи се за нашата кожа. И спойлер! един от тях е нашата възраст.
Подгответе се да насочите бъгове, криещи се отдолу на безобидно душ и какво трябва да направим, за да получим максималната възможна полза.
Душът не трябва да трае повече от пет минути, за кожата и за екологията
На първо място, трябва да знаете, че ако сте един от онези, които надвишават десет минути под водната струя, колкото и приятна да е тя, трябва да започнете да променяте навика си и да приемете препоръката на Световната здравна организация ( КОЙ), според която е най-добре ограничете продължителността на душа до пет минути (време, което в Испания надхвърляме). Въпросът е както за хигиената, така и за екологията: става въпрос за устойчиво използване на водата и енергията и че не надвишаваме 95 литра вода, която консумираме средно дневно.
Честотата
Сигнал за излишна хигиена
A ежедневен душ Съвестно нещо немислимо преди векове или дори десетилетия е част от ежедневието ни, независимо дали се дължи на хигиена или социална конвенция. И е, че повечето хора обикновено се къпят веднъж на ден. Но, Ами ако го правим повече пъти?
Няма златен стандарт, който да работи за всички, отговорете на познавачите. „Трябва да намерим правилния баланс между правилната хигиена и излишната хигиена, което може да бъде вредно. И това зависи от всеки човек “, казва лекарят. Сусана пуиг, ръководител на дерматологичната служба в болница Clínic de Barcelona.
Ежедневният душ или вана не е лош, стига да са кратки
В същия ред, Антонио Клементе Руис де Алмирон, член-дерматолог от Испанската академия по дерматология и венерология (AEDV), също потвърждава, че ежедневният душ или вана не е лош, стига да са кратки - достатъчно дълги за правилно почистване - защото накрая излишна суха вода много кожа.
„Като цяло всеки душ и използването на душ гелове ще направи това кожата се дехидратира, затова прекомерната хигиена е контрапродуктивна или излишни душове”, Подчертава Клементе. Вярно е също така, че има случаи и случаи. Например при деца, които имат атопичен дерматит, се препоръчва малко къпане и по-отдалечена хигиена, казва дерматологът.
Използването на гелове и сапуни изсушава кожата и затова излишните душове са контрапродуктивни
gilaxia/Getty Images/iStockphoto
The предупреждение за излишна хигиена се отнася главно до излишък от продукти, които могат да дразнят кожата, като например сапуни. Но дори водата може да увреди кожата ни, тъй като не изисква непрекъснато измиване със сапуни, които по някакъв начин разреждат или разграждат липидния слой, който ни защитава, отбелязва д-р Puig.
Като цяло, дерматолози те не препоръчват използването на гелове или сапуни, Добавя Клементе. „Има по-малко агресивни продукти, като душ масла или сапуни без сапун и душ гелове, които изпълняват почистваща функция, но без да премахват прекомерно киселинната обвивка от кожата; в крайна сметка кожата има серия от компоненти, които я защитават, а излишната хигиена или прекомерното използване на гелове или сапуни премахват тази защитна мантия и благоприятстват появата на екзема, дерматит и т.н. ”, посочва той.
Температура
Нито горещо, нито студено, топло
През зимата е много изкушаващо да се повишат градусите на температурата на водата, за да се затопли. А през лятото, обратното, прибягвайки до студен душ, за да се охлади. Да Но според Puig температурите, най-подобни на температурите на нашето тяло, са най-подходящи: т.е., между 36 и 37 градуса. Или с други думи, топла вода (нито студена, нито топла), пояснява Антонио Клементе.
Водата под душа трябва да има температура, подобна на тази на нашето тяло, 36º или 37ºC
И двамата специалисти са съгласни, че душове горещите са най-вредни, тъй като те дехидратират кожата повече, докато студените имат добър вазотоничен ефект, който може да бъде от полза за кръвообращението, въпреки че не е строго необходимо да се извършват.
Момента
Сутрин или вечер, в зависимост от целта
Сутрин или през нощта съобщава различни предимства. Това е демонстрирано от доктора по психология от Харвард Шели Карсън, която уверява, че душът сутрин ни помага да бъдем отпуснати и в същото време да останем нащрек, и също така насърчава творчеството. Докато през нощта душът ни помага да си лягаме по-спокойно. Отчасти защото водата може да помогне за регулиране на телесната температура, която предизвиква сън. Така че изборът на едното или другото ще зависи от нуждите на всеки човек.