Периодично гладуване - Глухарче Салуд Аликанте

Какво е интермитентното гладуване?

периодично

Първо, периодично гладуване НЕДЕЙ това е диета, това е хранителна стратегия използвани за различни цели.
Всички постим от последното хранене за деня до първото, тази стратегия се състои в удължаване на гладуването малко по-дълго и намаляване на прозореца за хранене. Например, хранене само между 13:00 и 21:00 (16: 8).
Прекъсващото гладуване се фокусира само върху критерий за време, тоест фокусира се само върху времето на хранене и гладуването, а не върху количествата или вида храна.

Ще отслабна ли, ако правя периодично гладуване?

Не е задължително, за да отслабнете, е необходимо да генерирате a калориен дефицит. Ако преди да приемате 2000 kcal на ден, разделени на 5 хранения и когато започнете да гладувате, правите 3, но те продължават да добавят 2000 kcal, ще бъде абсолютно същото, въпреки че прозорецът ви за хранене е намален.

На практика и в различни проучвания обаче се вижда, че обикновено е добре стратегия за намаляване на броя на калориите на ден, тъй като обикновено няма свръхкомпенсация. Тоест хората, които пропускат например закуска и обяд, компенсират само част от тези два приема на обяд. По този начин те ядат малко повече в обяда на обяд, но по-малко, отколкото ако бяха направили трите приема.