Ето как трябва да се хранят професионалните футболисти преди и след Business Insider Spain

Диетата на професионалните футболисти и други елитни спортисти се контролира от специалисти.
Поради количеството енергия, от което се нуждаят, понякога приемът на калории може да бъде много голям.
Противно на онова, което може да изглежда очевидно в социалните мрежи, те рядко пропускат инструкциите на своите диетолози.

В Business Insider разговаряхме с двама специалисти по хранене, за да разберем как се хранят или трябва да се хранят футболисти като Меси и Кристиано преди и след мач както и останалата част от професионални футболисти и други елитни спортисти. И, изглежда, една от тайните на двете най-добри в света е да не пропускаме препоръките на тези, които ги съветват в това отношение.

The диета на професионални футболисти и други елитни спортисти той е по-строг, отколкото изглежда и се наблюдава от професионалисти. Въпреки това, какво ядат футболистите и други професионални спортисти често скача в общественото мнение, защото от време на време някой публикува снимки на сочен хамбургер, барбекю или друг гигантски банкет в социалните си мрежи.

Например Майкъл Фелпс зашемети половината планета, докато се подготвяше за Олимпийските игри в Рио де Жанейро, когато се разбра, че яде 12 000 калории на ден. Паста, пица, енергийни напитки и един сандвич с яйца след закуска - до три - бяха това, от което се нуждаех, плюс много почивка и тренировки.

Но това беше необходимото на олимпийския шампион по това време, защото хиперразвитата му физика изискваше това преувеличен калориен прием за да функционира правилно. Друг път, както може да се види в снимка на Серги Роберто и Иван Ракитич —От една вечер след официален мач, в който бяха преминали антидопингов контрол - това, което ядат футболистите, привлича вниманието повече към екстравагантността на микса. Пица и ... суши?

В края на деня, ако сте на 25 години, вие сте спортист и току-що сте се класирали да играете финала на Копа дел Рей, както беше вашият случай, можете да си отдадете почит горе-долу с това, което искате . И смес от почти чисти рибни протеини и хубава неаполитанска пица, разбира се, ще бъдат по-здравословни от бирата и хамбургера, които повече от един от онези, които са гледали тази игра по телевизията, ще ядат и то без да се движат.

Според Ноелия Бонфанти, бакалавър по хранене от Колежа на диетолозите и диетолозите в Мадрид и и Дра. В науките за физическата активност и спорта: „A принципът на спортното хранене е персонализирането. Не трябва да се обобщава. Необходимо е да се вземе предвид не само спортната дисциплина, но и позицията, която играчът заема в отбора или специалността в даден спорт. В допълнение, телесният състав на всеки от тях също ще отбележи различия в планирането на храненето им, както и във физиологията на всеки спортист, толерантността към храната - или непоносимост, навици, вкусове, храносмилане, обичаи ... "