Ето как трябва да се храните, за да вкарате корема това лято GQ Испания

Трябва ли да консумирате по-малко калории, за да стигнете до лятото? ГРЕШКА

храните

Трябва да ядете, за да извадите таблетката.

Как да го направя? Консултираме се с експертите, за да открием перфектната диета.

Дрямка спортуваш като луд и не виждаш резултати, имаме проблем. Безполезно е, ако се самоубиете във фитнеса, ако по-късно не постигнете целите, които сте си поставили, което също означава демотивация и евентуално в крайна сметка изоставяте. И така, къде е проблемът? Възможно е в хранене. Да, приятел, храненето е много важно, когато спортуваме, дори когато искаме да отслабнем, за да отбележим тези кореми.

„Много пъти хората си мислят, че спортът е много по-важен от диетата и не е така“, казва той Мария Ернандес- Алкала Перес, биохимик, специализиран в клиничното хранене и общественото здраве и съосновател на Futurlife21. "Ползите от спорта, както физически, така и от постижения, са значително намалени без адекватно хранене, което подхранва тялото ни." Всъщност храненето е повече от два пъти крайните резултати от тренировка. И продължава: „Обикновено има тенденция да се мисли, че важното е да се изгарят калории и това е абсолютно противоположно на това, което трябва да се предаде. Трябва да подхранваме тялото си по балансиран начин, за да възстановява мускулните влакна след тренировка и по този начин тялото максимизира функционирането си, загуба на мазнини и увеличаване на мускулната маса ".

Какво трябва да ям

След като разберем това, вторият въпрос е какви са сумите, от които се нуждаем, за да възстановим това тяло и да го подхраним: „Зависи от вида спорт и от всеки човек, тоест от физическата активност, която изпълняваме, и метаболизма на всеки един ", коментира Хернандес-Алкала. „Човек, който започва да спортува и има малко наднормено тегло, не е същото като човек, който е тренирал през целия си живот и просто иска да максимизира представянето си.“ Следователно, консултацията със специалист е от съществено значение –За предпочитане спорт, ако искаме да увеличим максимално резултатите си във фитнеса– да приспособим хранителния план към нуждите на всеки един.