5 нискокалорични шейка
Нискокалоричните шейкове са здравословни, освежаващи напитки, спечелили много слава през последните години. Без съмнение те са един от най-простите начини за увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци в рамките на здравословния начин на живот.
Има голямо разнообразие от рецепти, предназначени за всички вкусове и нужди. Всъщност, много се използват като добавка за отслабване, тъй като те са с ниско съдържание на калории и спомагат за насърчаването на чувство за ситост, като по този начин успокояват безпокойството да ядете.
За да могат те да осигурят ползи, както и при други препарати с потенциал за отслабване, това е, че ние включваме тези шейкове в рамките на диета според нуждите на тялото, и че в същото време правим физическа активност ежедневно. Нека да видим някои рецепти по-долу.
1. Смути от ананас, ябълка и портокал
Това е един от шейковете, който не само съдържа много малко калории; поради комбинацията от съставки, прави значителен принос на диетични фибри, антиоксиданти и ензими които насърчават храносмилането и метаболизма.
Съставки
- 1 ябълка.
- Портокалов сок (100 ml).
- Естествени филийки ананас (на вкус).
Подготовка
- Нарежете 3 парчета ананас на няколко кубчета.
- Накълцайте ябълка, без да премахвате кожата.
- Изсипете нарязаните плодове в чашата на блендера и ги обработете с половин чаша портокалов сок.
- Сервирайте и консумирайте.
Открийте: Здравословно ли е да консумирате портокалов сок?
2. Смути от нар и ягоди
Ако целта е да отслабнете и да укрепите защитните сили, това смути от нар и ягоди е най-добрият вариант. Само със 160 калории е засищаща напитка, която осигурява големи дози витамин С и антиоксиданти.
Съставки
- Натурално кисело мляко (100 g).
- Замразени ягоди (80 г).
- Сок от нар (100 ml).
Подготовка
- Добавете всички съставки към блендера и обработете за няколко минути.
- След като изпиете гладка напитка, я поднесете незабавно.
Открийте: 3 плодови напитки, за да се хидратирате