Ето как той успя да свали 23 килограма само като правеше това всяка неделя вечер

След като най-добрият му приятел почина след инфаркт, Алекс Лий се осъзна и се бори с болката и собственото си тегло.

През миналата година, Алекс Лий той има отслабна почти 23 килограма и се е възстановил Доверие само по себе си, но пътуването не е било лесно - не е било само за подобряване на здравето и отслабване, той е трябвало да се справи с болката.

Една сутрин той се събуди, взе душ и се видя в огледало беше ужасен. "Чувствах се напълно празен и изгубен. Почти можех да си представя, че нося сутиен XXL и това ме унищожи", уверява младият мъж.

успя

Отиде във фитнеса, където ходеше един от колегите му, и там разговаря с един от личните треньори, Кийт Треш. Спортистът бързо видя какво се случва. Това, от което Лий се нуждаеше първо, беше психологическа помощ да преодолее смъртта на най-добрия си приятел и да подобри образа си за себе си. Освен това те установиха план с малки цели седмично: яжте здравословно, спортувайте и бъдете последователни и решителни.

Ключът: готвене

Предишните му навици включват излизайте на вечеря всеки ден. Първото му предизвикателство беше да се научи да приготвяне на храна и избягване на апетита. Той и партньорът му купиха дъска, за да могат да ги подготвят за цялата седмица. Те ще прекарват неделните вечери в готвене и да се уверите, че спазвате правилните пропорции на мазнини, въглехидрати и протеини.