Ето как се променя тялото ни, когато се възползваме от дългите издънки
Преглеждаме всичко, което се случва с тялото ни отвътре, когато го пуснем да работи, това са всички предимства на така наречените дълги бягания!
Това каза и навлизането в предимствата на снимките ни позволяват да получаваме енергия аеробно, тоест в присъствието на кислород. Знам изпълнявани с умерена скорост, насърчават общата органична устойчивост (така че те служат, за да устоят да тичат по-дълго) и свиква мускулите да използват мазнини за гориво. Енергийният материал, въглехидратите и мазнините, е напълно окислен и с голяма доходност, но бавно. Това също води до намаляване на основния пулс в покой, така че сърцето става по-ефективно в работата си.
Не забравяйте, че ако това е единственият ви метод на обучение, ще дойде време, когато ще стагнирате. За да се насладите на всички предимства, които изброяваме по-долу, най-добре е да комбинирате този тип сесии с други серии или промени в ритъма.
Защо си струва да се търкаля
Осигурява добри усещания
След като избяга няколко километра плавно, човек се чувства по-добре, по-спокоен и в покой със себе си.
Подобрява физическото и психическото благосъстояние
Преобръщайки се редовно повече от 10 км на ден, се постигат страхотни нива на физическо и психическо благосъстояние. Повишава физическата жизненост, помага за регулиране на съня и движенията на червата, помага за контрол на теглото и ви позволява да ядете всичко, благоприятства и ускорява изчезването на главоболие и други мускулни болки, краката стават по-леки и това ви помага да имате по-добро настроение. Позволява ви да мислите спокойно, помагайки да изясните идеите и да изчистите ума си.
Почиства артериите и почиства белите дробове
Аеробното обучение, което се постига с бягане, е най-ефективно за почистване на артериите от примеси. Същото може да се каже и за белите дробове; В скорошно проучване, проведено във Великобритания с повече от 25 000 пушачи, беше установено, че тези, които се отказват от пушенето, дори ако го правят повече от десет години, и които успяват да тренират, като бягат повече от три години за ред може да почисти дробовете им.
Тонизира мускулите, укрепва костите и укрепва хрущяла
Със стрелбата, която получавате укрепват мускулите и сухожилията, и следователно костите, не само на краката, но и на гърба, корема и в по-малка степен на ръцете. Всички хора (без изключение) са родени да ходят и да тичат, но не го правят само физически проблеми и хронични заболявания.
Изчистете ума си и изяснете идеите
Това е добре известно на опитни бегачи, те го използват като терапия за облекчаване на стреса и изчистване на ума. След няколко минути търкаляне през главата ви започват да текат толкова много идеи, че за кратко време, което изглежда не е имало решение, ще намерите няколко отговора. Няма нищо, което да изяснява идеите повече.
Стилизирайте краката и тялото
Няма друго упражнение, по-ефективно за постигане на по-тънки крака и тяло от редовното стрелба. С това теглото се губи до достигане на оптимума, мускулите се тонизират, коремът изчезва, гърбът се изправя и кожата на лицето се разтяга.