Ето как можете да отслабнете, без да броите калории
Проучване заключава, че най-важното за отслабването е качеството на диетата, а не количеството
The операция бикини наднича с първите слънчеви лъчи. Така че има много, които искат да свалят няколко килограма, които са натрупали през зимата. Неприятността, напрs прекарват деня в преброяване на калории, контролиране да не се поглъща повече, отколкото е строго необходимо.
Все повече и повече научни изследвания които насърчават не обсебването на калории, за да отслабнете, както се посочва от изследванията, проведени в Станфордски университет и публикуван в „Вестник на Американската медицинска асоциация'.
Изследователите твърдят, че е така качеството на диетата, а не количеството този, който играе в контрола и загубата на тегло, в дългосрочен план. Те откриха, че хората, които основават диетата си на плодове, зеленчуци и пълноценни храни без да се притесняват да преброят калориите, те загубиха значително тегло в течение на една година.
Същото проучване твърди, че няма нужда да спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини за поддържане или отслабване. Достатъчно е с ядене на храни с висока хранителна стойност и в необходимите количества, без да изпада в излишъци.
В този доклад д-р Кристофър Д. Гарднър намеква за трябва да се научим да слушаме тялото си. Директорът на изследванията за храненето в изследователския център за превенция в Станфорд казва, че искането на хората да намалят 500 калории на ден от диетата си, за да отслабнат, е грешка. Трябва да научите коя е идеалната диета, което включва повече зеленчуци и повече пълнозърнести храни.