Ето как метаболитната адаптация влияе върху загубата на тегло

Обяснението защо само спортът не е достатъчен за отслабване

Едно е ясно: за да отслабнете, трябва да имате калориен дефицит. АКО искате да отслабнете, очевидно трябва да изразходваме повече енергия, отколкото ядем. Историята е проста: ако не искаме да ядем по-малко, ще трябва да увеличим калориите, които сме в състояние да изгорим чрез упражнения.

влияе

Проблемът е, че не сме толкова ефективни при изгарянето на калории, занимавайки се със спорт, колкото бихме искали. И голяма част от него се дължи на това, което е известно като метаболитна адаптация. Какво е? Когато започнем да тренираме и спазваме диети, губим тегло и мазнини, но има и друг ефект: нивата на лептин падат. Какъв ефект има това върху тялото ни? Това води до недостиг на хранителни вещества и мазнини, за да достигне до мозъка и това води до намаляване на скоростта на метаболизма. Тялото ни се опитва да се възползва от всички мазнини, които ядем. Това очевидно ни затруднява да губим енергия.