Ето как фибрите ви помагат да отслабнете седем храни, които да добавите към вашата диета
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие
Изкуството да дегустирате, сдвоявате и съхранявате една добра Рибера дел Дуеро: практическо ръководство
Споделете Ето как фибрите ви помагат да отслабнете: седем храни, които да добавите към вашата диета
В момента на отслабване грижата за диетата е много полезна и някои хранителни вещества могат да бъдат особено полезни, като протеини, здравословни мазнини или фибри. Ние ви казваме Как фибрите могат да ви помогнат да отслабнете и разкриваме седем храни, които да добавите към вашата диета.
Фибрите и тяхната помощ при отслабване
The фибри той представлява въглехидрат, който тялото ни не може да усвои. Той осигурява само 2 Kcal на грам и забавя храносмилателния процес, както и насърчава чревния транзит.
Доказано е, че фибрите поддържат храносмилателната система заета и забавят пристигането на хранителни вещества в кръвта, намалявайки гликемичния индекс и по този начин насърчава засищането или отсъствието на глад.
От друга страна, проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, посочва, че приемът на фибри директно стимулира отделянето на вещества, които показват на мозъка, че вече има хранителни вещества и следователно, неутрализира глада, като помага да се контролира количеството, което ядем през целия ден.
Сякаш това не е достатъчно, фибрите имат пребиотичен ефект и по този начин консумацията им причинява положителни ефекти върху чревната флора, Това може да е друг непряк начин, чрез който консумацията му допринася за загуба на тегло: грижа за бактериите в червата.