Етапи и фази на диетата Pronokal - разрешени продукти и храни

Предлагаме Ви да прочетете отново основната статия от диетата Pronokal. Както и предложеното меню и рецепти, за да прецените дали това е режим за вас. По късно консултирайте се с Вашия лекар и решете дали методът Pronokal отговаря на вашите нужди загуба на тегло и помислете за здравословните предимства и недостатъци.

Съдържание на тази статия

Активен етап на пронокална диета

Активният етап на пронокал е силният етап, включващ фази 1 и 2. Първата фаза продължава минимум 5 дни и максимум 1 месец. Предишен анализ от Вашия лекар, за да установи колко дълго трябва да останете през този период според теглото, което трябва да отслабнете.

Пронокалната фаза 2 също е активна и се подразделя на:

Фаза 2-а: Яденето е разрешено 150 g порция малко животински протеин. Какво Турция, телешко или пилешко; или 200 грама риба бяло, риба тон, морски дарове. Дори няколко яйца със зеленчуци позволен.

Цел на активния пронокален етап

Какво се случва на етапа на активната пронокална диета?

Тялото използва глюкозата в кръвта като източник на енергия през първите 12 часа. След това той получава глюкоза от чернодробни отлагания. С първите дни резервите се изчерпват и той търси нови източници на енергия като мазнини, образуващи кетонни тела.

Пронокална диета с разпределение на хранителни вещества

На този етап хранителните вещества се адаптират чрез консумация между 600 и 800 ккал:

Списък на храните, разрешени в пронокалната диета

ЕТАП 1: Разрешени само зеленчуци, изброени по-долу:

Консумирайте свободно: По принцип широколистни зеленчуци: манголд, цикория, целина, чесън, кресон, гъба, зелен боб, завист, спанак, маруля във всичките му разновидности, ряпа, краставица, радичета, зеле, кръгли тиквички.
Умерено: Патладжан, кълнове, броколи, лук, карфиол, аспержи, копър, звънец, сърца на палма, репички, домат, тиква, дълги тиквички.
Зеленчуци: Може да се консумира сурови или варени, варени, печени или печени, винаги избирайте пресни. Консервираните или консервираните не са подходящи и препоръчваното масло винаги трябва да е сурово за обличане на салати или варени зеленчуци.
Подправки: 1 супена лъжица масло, оцет, сок от лимон на ден и сушени билки.

ФАЗА 2: Добавяне животински протеин, първо в еднократно хранене (обяд или вечеря), а по-късно и в двете. Не забравяйте, не използвайте масло за готвене, за предпочитане е да варите или печете, печете или печете на скара.

Диетични продукти Pronokal за консумация в активен стадий *

Физическа активност по време на пронокал

Изберете тази с лека интензивност, например cбавна разходка или разходка с колело. Поради състоянието на кетоза, което ограничава наличността на енергия и намалява физическата работоспособност.

препоръки

От съществено значение е да започнете този метод под контрола на здравни специалисти, защото състоянието на кетоза може да бъде опасно с важни последици за вашето здраве.

Пийте поне 2 литра вода дневно за предотвратяване на дехидратация. Те също са разрешени инфузии без захар като чай, кафе, мате.
Нашата препоръка е това включват стевия, единственият естествен подсладител без странични ефекти, вместо сукралоза или аспартам.
За да се избегнат мазнини и добавена сол (забранено във всички фази) по време на готвене меса.

Ако страдате от тези симптоми:

70 грама постно сирене
10 скариди
150 грама тофу
150 грама риба, пиле, пуйка, заек или говеждо месо
3 белтъка
3 филийки постна шунка