Estr; s cr; само c; как да освободим емоциите, които го предизвикват

Актуализирано на 22 октомври 2018 г. 10:50

Лошо усвоените емоции често се крият зад стреса, който ни кара да изпадаме в повтарящо се поведение. Терапиите за тяло като рефлексология и практики като медитация ви помагат да ги освободите.

Стрес възпалява, окислява и намалява защитните сили към нашето тяло. Приписваме го на френетичен начин на живот, но дълбокият му произход е в неинтегрирани емоции, които активират повтарящи се физически и психически реакции.

Можете да излезете от този кръг. И неврологията ни казва, че можем лекувайте страданието и стреса през тялото.

Намаляване на тялото за намаляване на стреса

Получаваме най-доброто от себе си, когато открием, че умът ни е отпуснат. Съзнанието тече и се проявява на физически план.

Ние го преживяваме като вдъхновение, което носи творчество, нови перспективи и свежи идеи в съзнанието ни. Благодарение на импулса на емоциите, когато сме спокойни, ние трансформираме идеите в ефективни действия които допринасят за насладата от пълноценен живот.

Знаете ли, че йога предпазва вашата ДНК от стрес?

Но танцът между мисли, емоции и поведение може да предизвика радости или да причини страдание. Емоциите играят основна роля в това отношение. Въпреки че ги чувстваме като част от вътрешния живот, от душата, истината е такава емоциите се материализират физически в тялото под формата на съединения, наречени пептиди.

Емоциите се живеят в тялото (не само в ума)

Биохимикът Кендес Перт ги определи като "молекули на емоциите", които се разпределят чрез кръвообращението в цялото тяло. По този начин целият организъм участва в емоционалното състояние и затова също е възможно достъп до чувствата чрез кожни и физически терапии.

От друга страна, ние се идентифицираме прекомерно с определени мисли и емоции и забравяме, че те са една възможност сред мнозина, израз на нашето съзнание сред другите възможни.

Ако вярваме, че сме това, което мислим и чувстваме в даден момент, ще отдадем абсолютно значение на мислите си и ще се противопоставим на промяната им.

Мислите могат да пораждат противоречия и конфликти със собствения ни опит или с други хора и в резултат емоциите могат да бъдат болезнени. Следователно фокус на безброй духовни практики дали не се идентифицираме от ума, емоциите и възприятията си.

Това ли е спрете да се идентифицирате с ума което позволява да се живее настоящето в цялата му пълнота, без да се привързва към определени психологически, емоционални или физически изрази.

Когато стресът стане хроничен

Един от механизмите, който засилва умствената идентификация и ни кара да изпитваме болката от съпротивата, е хроничен стрес.

Причини за стресл това е мощен механизъм за оцеляване, който има за цел да ни предпази от външни агресии. Този механизъм се регулира от нервната система и се задейства на физиологично ниво в хипоталамо-хипофизарно-надбъбречна ос (HPA).

Оста HPA се активира, когато хипоталамусът (невронна структура в лимбичната област на мозъка) открие сигнал за заплаха. Незабавно хипоталамусът предупреждава хипофизната жлеза (владетел на ендокринната система) за откритата опасност, така че хипофизната жлеза да нарежда на надбъбречни жлези които отделят адреналин, хормонът, който ни подготвя за защитната реакция: битка или бягство.

3 ефективни противоотрова срещу стрес

Този механизъм ни служи перфектно, когато трябваше бързо да се изкачим на дърво, но не ни помага, когато днес трябва да мислим креативно или да възприемем нова гледна точка за нашата ситуация.

Освен това, за разлика от физическите заплахи, чието присъствие е разпознаваемо и преходно, психологическите заплахи имат постоянно присъствие в съзнанието ни. Помислете например за страха да не бъдете засегнати от икономическата криза или дори по-фино, от притеснението да не бъдем достатъчно привлекателни или да не постигнем най-желаните си мечти.

Стресовият ефект на вкоренените емоции

Въпреки че може да ни принуди да се представим най-добре в определени ситуации, стресът не ни помага да се идентифицираме от ума, и това е ключово за нашето благосъстояние и духовната ни еволюция.

В този момент е важно да разберем как мозъкът ни решава, че дадена ситуация е опасна за нас. Мозъкът е изграден от три концентрични слоя: мозъчният ствол, лимбичната област и неокортекса.

Мозъчен ствол или "влечугов мозък": Това е най-вътрешният и най-старият слой. Той е отговорен за регулирането на основните и неволеви функции (като дишане или сърдечен ритъм) и участва заедно с лимбичния регион в реакцията „борба или бягство“.
Лимбийска област: Точно този се занимава с бърза оценка на ситуациите, за да предупреди хората за опасност. Понякога се нарича и „емоционален мозък“. В тази автоматична или несъзнавана част от нашия мозък внимателно се съхранява информация с всички подробности за всяко наше преживяване, включително сетивни възприятия, емоционални преживявания, реакции на физическото тяло и защитни реакции.
Неокортекс: Този слой, най-външният и еволюционно скорошен, ни позволява да размишляваме и да осъзнаваме. Проучванията, проведени с опитни медитатори, показват по-голямо активиране на неокортекса и по-малко на другите два слоя.

От тези три слоя, лимбичната област има функцията да сравнява непрекъснато информацията от настоящото преживяване със съхранената информация от миналото и преди някакво минимално сходство, което предполага опасност. активирайте HPA оста.