Естествени стратегии за добро здраве на храносмилането - Сто по едно естествено
Храносмилателната система е една от най-важните в нашето тяло, тъй като е отговорна за усвояването на хранителните вещества от храната и превръщането им в енергия за захранване на всички клетки. Храненето добре не е достатъчно за постигане на добро здраве, а е необходимо за поддържане на правилен и редовен ритъм на червата.
Проблемите, свързани с храносмилателната система, са много чести. В момента се изчислява, че всеки пети испанец страда от преходни стомашно-чревни проблеми за различни обстоятелства, като психологически разстройства, пътувания, заседнал начин на живот, стрес или промяна в диетата. Но има и такива хронични разстройства как може да бъде чревна пропускливост.
По време на работния ден както стресът, така и храненето извън дома често влияят върху избора на храна, която ядем. Избираме повече за преработени храни с много ниско съдържание на фибри, ядем бързо и без да дъвчем храна, или избираме бърза храна с високо съдържание на наситени мазнини в ущърб на плодовете и зеленчуците, което има влияние върху чревната регулация е по-ниско. Тези лоши навици, които могат да се живеят на работното място, причиняват промяна в перисталтичните движения на червата, причинени от намаляване на кръвоснабдяването на чревния тракт. Освен това стресът също причинява, че при по-малко време моментът на дефекация се отлага. И не можем да забравим коледните празници, където обичайната тенденция са обилни ястия в продължение на много дни, прекомерна консумация на сладкиши и променливи количества алкохол.
Най-честите оплаквания, свързани с храносмилателната система, са: тежко храносмилане, киселини, рефлукс, метеоризъм, гадене и повръщане, запек и дори диария или редуване между двете, недвусмислен признак на чревно дразнене. Накратко, те са обстоятелства, които влияят на здравето и качеството на живот. И когато нещата се объркат в храносмилателната система, всичко се обърква. Оттук и прякорът му "2-ри мозък".
Как можем да подкрепим храносмилателното си здраве?
Имаме 4 естествени стратегии, перфектно съчетани помежду си, за подпомагане на здравето на храносмилателната система:
1. Екстракти от артишок и джинджифил: подпомагат храносмилателната функция
Стандартизираните екстракти от листа от артишок и коренище от джинджифил са широко известни с приноса си към нормалната функция на стомашно-чревния тракт. Освен това е доказано, че те са по-ефективни, когато се дават заедно, отколкото отделно.
От артишок (Cynara cardunculus (L.) subsp. сколим) ядем цветните глави, артишокът, но екстрактите от листата им, богати на флавоноиди, хлорогенова киселина (кофеилхинова киселина) и терпеноиди като цинаропикрин, допринасят за нормалната функция на червата, подпомагане на храносмилателната функция. Те също така помагат за справяне с гаденето, метеоризма и чувството за ситост.
Изключителната черта на джинджифил (Zingiber officinale Rosc.) Е неговото подземно хоризонтално стъбло с форма на коренище, което се цени заради острия си аромат и вкус, но също така и заради ползите за здравето. Екстрактите от коренища на джинджифил са богати на гингероли и шогаоли, които допринасят за нормалната функция на стомашно-чревния тракт. Те също така помагат за намаляване на чувството на световъртеж и повръщане, свързани с пътуване с кола или самолет.
2. Концентрат от папая: храносмилателни ензими и много други
Често се включва папая (Карика папая L.) в храни, които се грижат за здравето на храносмилателната система, главно поради съдържанието на папаин и фибри. Папаинът е ензим със свойства, подобни на човешкия пепсин и трипсин, помагащ за разграждането на хранителните протеини. Поради високото си съдържание на разтворими фибри, особено пектини, той е способен да образува желатинови колоиди в контакт с водата в червата. Тези колоиди увеличават масата на изпражненията и по този начин, по механичен начин, помагат за евакуация в случай на запек и в случай на диария "свързват" изпражненията. Поради всички тези причини папаята е много полезна при хора с храносмилателни затруднения, страдащи от запек и хора със симптоми на раздразнените черва.