Естествени фибри
Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.
Все още няма застраховка?
Намерете здравно покритие.
Борба с болката
Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.
Испанска литература
Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.
Намерете програми и услуги близо до вас
Естествени фибри
Много е възможно да не приемате достатъчно фибри в диетата си. Националният институт по рака и други водещи организации препоръчват да се консумират 20 до 30 грама фибри на ден в зависимост от възрастта и пола. Повечето хора в САЩ, особено тези, които предпочитат типичната западна диета, ядат средно 15 грама, според Американската диетична асоциация.
Но въпреки това, идеята за дъвчене на храна, за която подозирате, че ще има вкус на дървесна кора, не ви харесва ни най-малко или не смятате, че имате време да приготвите диета, богата на фибри. Защо не вземете няколко таблетки или капсули или да поръсите напитката си, период? Проблемът, както ще видите, е, че добавките с фибри осигуряват само частично решение.
Има два вида фибри, от които тялото ни се нуждае, които са ни от полза по различни начини: разтворими фибри и неразтворими фибри. Когато се смесят в течност, разтворимите фибри образуват гел, който помага за усвояването на хранителни вещества и намалява общия холестерол и LDL (липопротеин с ниска плътност) или „лошия“ холестерол. Разтворимите фибри също забавят усвояването на захарите, което спомага за подобряване на нивата на глюкоза в кръвта.
Неразтворимите фибри поддържат храносмилателната система да работи правилно. Тъй като това се екскретира и не се съхранява в тялото, тъй като преминава през дебелото черво непокътнато, помага за увеличаване на обема на изпражненията и предотвратяване на запек. Изследванията също така показват, че неразтворимите фибри помагат за предотвратяване на рак на дебелото черво, като поддържат оптимално рН в червата и предотвратяват микроорганизмите да генерират ракови вещества. Тъй като храносмилателните ензими не могат да смилат и двата вида фибри, те не се абсорбират в кръвта.