Епизод 150 Изследване на кетогенна диета, загуба на мазнини и практически препоръки, с

Днес разговаряме с Дарио Сантана за участието й в проучване за кетогенна диета и силови тренировки. Някои от темите, които обсъждаме:

  • Дизайн, цели и резултати от изследването.
  • Фалшиви вярвания за кетогенната диета.
  • Личният опит на Дарио след кетогенната диета.
  • Пример за типичен ден: калории, макроси, храна, брой хранения на ден и т.н.
  • Кетогенна диета и силови тренировки.
  • Въздействие върху мускулната печалба и загубата на мазнини.
  • Преглед на други подобни изследвания.

Можете също да слушате епизода на iVoox и iTunes.

За да научите повече за работата на Дарио, посетете неговия блог и инстаграм.

Абонирайте се за бюлетина и ще получите Безплатно
Революционният наръчник

Дял

Ако тази статия ви е интересна, споделете я:

Програми

Планове, които ви насочват да започнете да подобрявате тялото и здравето си

кетогенна

Научете с най-добрите

Революционни книги

Истинската хранителна революция

Древни уроци за дивото здраве

Моите препоръки

Тази статия има 9 коментара

Здравейте Маркос! Страхотно интервю! Това повдига въпрос у мен ... на общо ниво много се говори за ефектите върху издръжливостта, но какво мислите за реализирането на кетогенна диета при спринтовите спортисти? Ще се отрази ли много на представянето? За метаболитни цели 100 и 200 спортисти използват фосфагеновия път много, така че не знам дали това може поне да не влоши представянето. Имам повече съмнения, когато се сблъсквам с по-дълги гликолитични тренировки поради по-голямата зависимост от въглехидратите. Целта би била да се възползват от предимствата на кетогенната диета с продължителност няколко седмици с минимално въздействие върху ефективността ... Какво мислите?
Прегръдка с пукнатина!

Добър принос от Дарио, интересно е, че тези хранителни изследвания се провеждат в испаноморския свят, обикновено това, което вземаме, идва от САЩ или други страни и забравяме, че и ние можем да допринесем за знанията си. Друг, който също е с интересно проучване, е в Латинска Америка, Ернесто Прието Гратакос, който ще проведе мащабно проучване на гладуването. Обичам тези движения в нашите страни, малко по малко митовете и страховете около толкова добри неща като гладуването и кетогенната диета ще бъдат разрушени.