Епикондилит или тенис лакът в тенис на гребло
Продължаваме да напредваме в подобряването на нивото на игра чрез физическа подготовка и този път го правим от превантивен подход до една от най-честите травми в гребло, на епикондилит или тенис лакът.
За щастие не всички играчи на гребло изтърпете го, но повечето хора, които практикуват тенис на гребло, често забелязват малко предупреждение на ръката, което ни предупреждава за съществуването на това страховито нараняване. В следващите редове ще анализираме симптом, лечение Y. предотвратяване от епикондилит или тенис лакът.
Какво е епикондилит или тензит лакът?
Тенис лакът, наричан още епикондилит, е възпаление на епикондиларните сухожилия, които са тези, които свързват мускулите на предмишницата и ръката с епикондила на външното странично лице на лакътя, като тези мускули отговарят за контрола на основните движения на ръката.
Когато тези мускули се използват отново и отново, малки микро наранявания на сухожилието. С течение на времето това води до дразнене и болка в областта, отбелязана по-горе. Всяка дейност, която включва повтарящо се усукване на китката, може да доведе до това нараняване.
Има професии, които поради повторение на определен жест, са по-склонни да страдат от епикондилит; художници, механици, работници или хора, които прекарват часове пред компютъра с помощта на мишката.
Епикондилит в тениса на гребло
Както видяхме, основният фактор, причиняващ това нараняване, е повторението на определен жест. В случай на тенис на гребло, по време на игра непрекъснато повтаряме поредица от удари, удар отзад този с най-голям акцент върху мускулите на предмишницата.
A лоша техника в изпълнение Обратен Това е причината за тези малки микро наранявания в сухожилието и съответно възпалението му. Когато го изпълняваме, трябва да вземем предвид редица неща, които ще ни попречат да почиваме в продължение на седмици в дългосрочен план.
Най-чести грешки, които причиняват това нараняване
Често срещана грешка при начинаещите е не движете краката си и удряйте челно. Когато стартираме в света на гребния тенис, за нас е много трудно да асимилираме, че повечето от земните удари на корта са направени отстрани.