EnerZona; Zone Diet, Omega 3 и Polyphenols седмично меню EnerZona - Zone Diet, Omega 3

Аз съм нов в тази диета и не съм сигурен какви храни мога да ям, бих искал да се свържа с професионалист, който да организира менютата. Благодаря

zone

Здравей Crisalida, добре дошла в Зоната. На страницата на Enerzona имате всички професионалисти, проверете кой е във вашия район. Така или иначе на страницата имате таблица с всички благоприятни и неблагоприятни храни. Ако можете да прочетете книгата Диетата на зоната или Революционната диета на зоната, те обясняват всичко доста добре.

Здравейте!
Не съм нов в "Зоната", но спрях да го практикувам за добър сезон.
През последните месеци спазвах макробиотична диета, поради терапевтични причини, а сега бих искал да се върна в зоната на auqnue, поддържайки някои навици, придобити със споменатата диета.
Тези навици са: изоставяне на млечни продукти, значително намаляване на животинските протеини и много използване на пълнозърнести храни. Също така свикнах да не добавям плодове в края на храненето ...
Това сега ми създава проблеми в това как да поставя "повторните комбинации" на храна на блокове.
Първият проблем е, че няма толкова много опции за млечни и неживотински протеини, които да бъдат включени в 5 хранения; Изглежда, че единственият вариант е соята (не е задължително да се добавя в 5-те хранения) и блоковите еквиваленти на растителни протеини никога не са ми били ясни. Прочетох книгата на д-р Бари Сиърс (две от тях), дори го срещнах лично. Но намирам някои несъответствия в еквивалентността, когато става въпрос за тези протеини, в зависимост от това, което сте прочели в книга, мрежа ...