Ендометриоза и диета
Ендометриозата е хронично заболяване, което се проявява с разрастването на ендометриална тъкан извън матката и което според Испанското общество по вътрешни болести в момента засяга между 10 и 15% от жените в детеродна възраст у нас, въпреки че все още има много недиагностицирани дела.
Исках да пиша по тази тема от известно време и как Храната може да ни помогне да се справим и да подобрим някои симптоми на ендометриоза, тъй като, ако храненето винаги е важно, за жените, страдащи от ендометриоза, това ще бъде част от лечението им.
Сред симптомите, причинени от ендометриоза, можем да споменем много болезнени и дори деактивиращи колики, болка по време или след полов акт, много тежки менструации, загуба на кръв между менструациите, умора, умора, липса на енергия ... и Също така генерира симптоми и храносмилателни разстройства като диария, запек, болка при дефекация, спазми.
Ендометриумите също могат да бъдат разположени в червата и тук най-засегнатата област е дебелото черво, въпреки че тънките черва също могат да бъдат засегнати, което води до храносмилателни симптоми и дори свързани храносмилателни заболявания, като хроничен гастрит.
Жените с ендометриоза имат възпаление и оксидативен стрес, и както възпалението, така и оксидативният стрес могат да бъдат увеличени или намалени в зависимост от спазваната диета, което води до повече или по-малко болка, подуване ... освен това храната може да помогне за подобряване на други храносмилателни симптоми като диария, запек, подуване на коремната болка и крампи.
Много е важно да следвате a диета с високо съдържание на антиоксидантни и противовъзпалителни хранителни вещества:
- Витамин Е (екстра върджин зехтин, ядки от пшеничен зародиш, соев лецитин ...)
- витамин Ц (плодове и зеленчуци)
- полифеноли (черен чесън, куркума, какао, зелен чай, моркови, боровинки, ягоди, малини, домати, диня, спанак ...)
- Омега-3 мастни киселини (синя риба, орехи, семена от чиа, сусам, лен ...)
Антиоксидантите предпазват ендометриалната мембрана от оксидативен стрес и спомагат за намаляване на нивата на възпаление.