Ендокринът; логотипите съветват да замените сладолед със сладкиши или домашно приготвени сладкиши, приготвени с безалкохолни напитки
Хуан Мадрид вярва, че лятото е подходящо време семействата да седнат на масата с децата си и да ги научат да ядат
МУРЦИЯ, 16 юли (EUROPA PRESS) -
Завеждащият отдел по ендокринология и хранене на Университетската клинична болница „Virgen de la Arrixaca“ в Мурсия Хуан Мадрид Конеса препоръча умерен и „изключителен“ прием на традиционни сладоледи, тъй като те съдържат „много захари и много наситени мазнини“ и не те "изобщо не са здрави".
"Нищо не се случва да приемате от време на време, но не много", според този ендокринолог, който съветва приемането на тези летни продукти, като типичната бадемова крупа, да не става ежедневна "норма". В случай, че ви харесва сладолед, той съветва да приемате слуши, които съдържат захари, но поне „нямат мазнини“, а също така препоръчва да се ядат традиционните ледени близалки.
Освен това той предлага на родителите да могат да заменят сладоледите на децата си с домашно приготвени сладкиши, приготвени с леки газирани напитки, които „поне не носят калории“ и „служат за забавление“. Приготвянето на тези попсикули е лесно, тъй като включва само поставяне на содата във фризера с пръчка и, ако желаете, има форми за продажба, с които да ги направите.
АДЕКВАТНА ХРАНА ЗА ЦЯЛОТО СЕМЕЙСТВО
Говорейки пред Europa Press, Мадрид предостави поредица съвети за тези летни дати и обясни, че основното нещо продължава да бъде „да се яде адекватна диета“.
Най-важното нещо по това време на годината, според Мадрид, е консумацията на плодове и зеленчуци, тъй като „е много горещо, изпотяваме се и се дехидратираме“. И то е, че повече от 90 процента от състава на почти всички плодове е вода, която допринася за хидратацията. Освен това тези продукти съдържат „витамини, антиоксиданти, фибри и малко захар, като се избягва консумацията на много калории“.
Тъй като е период на ваканция, този ендокринолог съветва родителите да седят на масата с децата си, защото е подходящ момент да научите най-малките да ядат плодове и зеленчуци.
Мадрид посочва, че "основната" закуска трябва да включва чаша мляко, към която не трябва да се добавя захар, тъй като млякото вече я съдържа само по себе си. Той обаче признава, че е добавил разтворим какаов препарат, защото много деца го харесват, но съветва да не добавяте твърде много, защото повечето от тези продукти „имат много добавена захар“. По-конкретно, този професионалист препоръчва да се добави необходимото количество „само за да се промени малко цвета и вкуса“.
За да придружи млякото, той препоръчва „доматен тост с малко необработен зехтин“. Ако децата не харесват тези продукти, насърчете ги да използват пълнозърнести храни или бисквитки без добавена захар, като избягвате зърнените култури, които децата обикновено харесват и които съдържат този вид добавена захар.